Ребёнок хорошо засыпает, но часто просыпается ночью?( Ассоциации на сон)

Вам приходится вставать более 3х раз за ночь? Ваш малыш после прикладывания к груди спит 1-1,5 часа? Ни водичка, ни пустышка не помогают наладить сон? И такая ситуация уже длится  несколько месяцев, с тех пор, как малыш научился переворачиваться?

Не отчаивайтесь! Мы вам расскажем, что делать, чтобы наладить сон в вашей семье

Часто мамы описывают такую ситуацию:

Я укладываю малыша спать, читаю ему сказку перед сном или пою колыбельную, прикладываю к груди, и он быстро и легко засыпает буквально за считаные секунды. Казалось бы все замечательно, но почему же мой малыш, который так сладко заснул, просыпается уже буквально через 40 минут? И каждый час посреди ночи, а особенно под утро?

Давайте разберёмся, в чем тут проблема, и связана ли она с тем, как ребенок заснул на ночь.

Почему малыш часто просыпается?

Никто не спит всю ночь напролет. Сон человека состоит из циклов, между которыми наступают кратковременные пробуждения. У взрослых они настолько мимолётны, что быстро происходит обратное погружение в сон и на следующий день о них никто даже не помнит.

У ребенка ситуация немного другая. Здоровый малыш просыпается между циклами на несколько секунд. Когда он открывает глаза и видит, что все вокруг такое же, как было перед засыпанием, он спокойно закрывает глазки и спит дальше, если же что-то изменилось: место, состояние движения или наличие соски во рту, то это может напугать его. Именно благодаря таким пробуждениям в случае необходимости ребёнок легко может позвать родителей.

Условия, в которых малыш закрыл глаза и заснул, имеют принципиальное значение для его способности сохранять сон на протяжение ночи и самостоятельно засыпать между циклами сна. Со временем у ребёнка возникает определенная привычка, что только так и только в таких условиях он сможет заснуть. Тогда, просыпаясь каждый раз на протяжении ночи, малышу нужны будут те же условия, к которым он привык.

Если малыш заснул у мамы на груди, ему комфортно, тепло, уютно, он быстро расслабляется и засыпает. У ребёнка создается очень четкая ассоциация, что еда это сон, поэтому он засыпает мгновенно. А ночью, когда малыш открывает глаза и мамы рядом нет, он просто не знает, как заснуть, и начинает звать маму, потому что без ее помощи он не справится. Ребёнку иногда достаточно просто приложиться к груди, даже не для того чтобы утолить голод, а просто для того, чтобы опять заснуть, так как по-другому он засыпать не умеет.

Вот и получается, что вроде бы малыш засыпает легко и быстро вечером, а только наступает ночь, он начинает просыпаться каждый час и просит грудь.

Aссоциации на сон

Условия, в которых малыш заснул, называются ассоциации на сон. И если родители всячески помогают ребенку заснуть, то у него создаются неправильные ассоциации на сон, потому что без помощи родителей малыш впоследствии просто не сможет заснуть.

Для примера, это

привычка засыпать на руках,при укачивании,в коляске,во время кормления,с бутылочкой или соской.

Даже от поглаживания и легкого массажа может возникнуть неправильная ассоциация на сон, так как ребенок не сможет заснуть без прикосновения и будет ждать его каждый раз перед сном, а через некоторое время родителям придется уже по часу гладить ребенка, чтобы помочь ему заснуть.

Как помочь малышу уснуть и спать спокойно всю ночь?

1. Неправильные ассоциации на сон нужно постепенно заменять правильными.

Правильные ассоциации это любые, которые позволят ребёнку уснуть без помощи мамы.

Например:

темнота и тишина в комнате, возможно размеренная работа увлажнителя воздуха: абсолютная тишина иногда деток пугает

укладывать малыша в постель сонным, но не спящим: возникнет привычка засыпать спокойно и самостоятельно в кроватке

может выручить пелёнка с запахом мамы, больше вероятность, что в таком случае помощь мамы в какие-то из ночных просыпаний не потребуется

любимое одеяло, подушка или игрушка тоже могут помочь с засыпанием, при условии, что днём они остаются в кроватке и не являются предметами для игр

2. Начните укладывать ребёнка, когда появились первые признаки усталости. Не доводите до переутомления, лучше чуть дольше посидите с малышом в комнате перед сном.

Ребёнок должен засыпать спокойно и уверенно, это должны быть приятные моменты, а не засыпание вследствие усталости после продолжительного плача. Тогда уже совсем не важно, какие будут ассоциации на сон, если малыш в истерике…

Можно также ориентироваться на время бодрствования для данного возраста, чтобы не переутомить малыша.

3. Важно ввести такой ритуал отхода ко сну, который не будет приводить к перевозбуждению и поможет ребёнку расслабиться.

Самое главное, быть последовательными и в ритуале, и в методе укладывания: малыш должен понимать, что всё происходит перед сном как обычно: любые перемены могут вызвать тревогу либо просто запутать его. Важно, чтобы ребёнок засыпал каждый день в одном и том же месте и в тех же условиях.

Соблюдая эти простые правила вы поможете малышу лучше спать ночью и быстрее засыпать вечером, а также избежите нежелательных последствий от недосыпа: полноценный сон нужен и вам, и вашему малышу. Выспавшийся ребёнок будет хорошо кушать, играть, спать днём, а главное у него будут силы развиваться и познавать мир.