*ПРОФИЛАКТИКА ТОКСИКОЗА*

*ПРОФИЛАКТИКА ТОКСИКОЗА*

Утренняя тошнота или ранний токсикоз – достаточно распространенное явление среди беременных женщин. Если это проблема коснулась и вас, то, прежде чем обратиться за помощью к врачу, попробуйте с ней справиться своими силами.

1). Часто причиной токсикоза является неправильное питание. Уменьшите количество жирной и белковой пищи, - мяса, рыбы ешьте поменьше, а свежих фруктов и овощей – побольше. не забывайте также и о свежих соках. Ведь для питания ребенка в первые месяцы внутриутробного развития требуется совсем мало добавочной калорийной пищи. Главное, чтобы она была натуральной и содержала большое количество витаминов и микроэлементов.

2). Для профилактики токсикоза необходимо избежать тугой одежды и стягивающих поясов. Одежда беременной женщины должна быть легкой, удобной, нигде не давить, особенно в области талии.

3). Еще дин враг будущих мам – духота. Регулярное проветривание квартиры позволит вам избежать неприятных ощущений Безусловно ни в коем случае недопустимо курение в присутствии беременной.

4). Иногда тошнота и токсикоз вызываются чрезмерной усталостью. Беременной женщине особенно важно ложиться спать до полуночи, в 10-11 часов вечера. И также желательно выкраивать хоть несколько минут отдыха после обеда.

5). Тренировка глубокого дыхания, позволяющая избавить организм от лишних токсинов, также помогает снять тошноту.

Не пренебрегайте ежедневными прогулками. Свежий воздух – лучший доктор