💪🏻😎 В промежутках пока готовлю к запуску осенний старт своего фитнес проекта, сама тренируюсь дома!…
💪🏻😎
В промежутках пока готовлю к запуску осенний старт своего фитнес проекта, сама тренируюсь дома!
Из оборудования: коврик, TRX, ролл для миофасциального релиза и собственное тело 😁
Сегодня была тренировка на все группы мышц: ноги (приседания и выпады), спина (тяга), грудь (отжимания), плечи (разводка).
Занималась с пульсометром чтобы не упахаться, как я это умею 😆.
3 подхода по 10-15 повторений для каждого упражнения, отдых по восстановлению ЧСС. Все упражнения делала на любимом TRX 😍.
Всем здоровья в теле! 🌻
Валерия·
В ожидании первенца
Ты осторожнее 👼🏼👼🏼
Диана·
В ожидании первенца
@lera_tixo, 😘 спасибо! Уж мне ли об этом не знать.)))) опытом наученная уже 🛌😃
Марина·
В ожидании первенца
а роллом пользуетесь как и до беременности?) у вас с большими шипами?
Диана·
В ожидании первенца
@mrsnovikova, нет.) только спину, ягодичные и поначалу еще подвздошно большеберцовый тракт прокатывала. У меня длинный и ровный ролл, иногда лежу на нем всей спиной вдоль позвоночника. А Вы тоже пользуетесь?)
Марина·
В ожидании первенца
@dinovood спасибо за ответ) у меня покороче, с острыми рёбрами, очень помогал после тренировок, а сейчас больно 😔
Диана·
В ожидании первенца
@mrsnovikova, мое мнение по поводу миофасц релиза, что лучше им во время беременности не увлекаться. Данный вид самомассажа создает большое давление на стенки сосудов, а т.к. при нашем положении объем крови увеличен, итак есть постоянное дополнительное давление. Вообщем осмотрительность в этом вопросе не помешает.)))
Марина·
В ожидании первенца
@dinovood солидарна с вами, отложила пока в сторону :)