Девочки, есть такие, кто сел на шпагат первый раз уже во взрослом возрасте и, может, даже в домашних…

Я села в тридцать с лишним. Правда я ходила на занятия, но там нет таких упражнений, которых нельзя дома делать. На занятиях села на левый, дома растянула правый. Почти села на поперечный.

@grimsvotn, а сколько времени это заняло?

@grimsvotn, как часто занимались?

Возможно конечно! Занимайтесь дома каждый день! Пара месяцев!

Все возможно, если очень очень захотеть )) растягиваться желательно на предварительно разогретые мышцы (иначе чревато травмами), типа бег, прыжки, приседания, в общем аэробная нагрузка (и лучше потеплее ноги укутать, чтобы дольше мышцы разогретыми были), затем растяжка, спокойно, плавно, без рывков, резкой боли быть не должно! Больно будет, но боль должна быть терпимой и "приятной" (это понимание со временем приходит). В идеале походите на флекс или стретчинг, где покажут упражнения и расскажут о технике выполнения (это важно). Заниматься можно до 5 раз в неделю, но лучше не реже трёх раз, результат будет быстрее. И у каждого свои возможности, кому-то от Бога дано, а кто-то через год интенсивной работы только садится

http://loranayoga.com/how-fast-will-i-master-splits-rus/

На занятия ходила два раза в неделю по полтора часа. На пилоне занималась. Дома по полчаса в день сидела на книжках. Это когда максимально садишься на шпагати кладешь под себя стопку книг. И сидишь на них. Постепенно по одной книжке убираешь. Особенно при поперечном шпагате удобно.