как найти удобную позу или что не так? немного приболела. вчера сильно болело горло, насморк и…

как найти удобную позу или что не так? немного приболела. вчера сильно болело горло, насморк и вечером температура поднялась до 37 и 9. выпила половинку парацетомола - сбила. полоскала и брызгала тандум верде. горло не болит. остался только насморк.

сегодня не очень хорошо чувствую себя. давящее ощущение в голове, тошнота. ложусь - плохо. сажусь - вроде легче. хочу спать, но не могу. что делать?😢