Девочки🌸 как скоро начали заниматься спортом после ЕР? Пресик бы хоть покачать..😒

как врач моя говорила, когда белая линия живота сойдётся, тогда и можно пресс качать, у меня это случилось только через 4 месяца, а тренировки с упражнениями (на руки, ноги, попу,спину)я начала через 2 месяца после ер, чтобы живот убрать очень упражнение вакуум помогло

@danone_ko ач то это за упражнение подскажите?

@lena2606, втягиваешь живот и назад и так по несколько раз

если в двух словах, то да, а подробнее вот тут - https://youtu.be/yPYKfLQJQAQ

Вакуум не рекомендуется после недавних родов. Если у женщины не встали внутренние органы на место, а вакуум при его неправильном выполнении, поввшает внутрибрюшное давление и усугубит ситуацию . Делать его надо учиться у практикующих йогов, ибо это не простое втягивание живота. Нужно ставить замки так называемые, в тазовом дне и горловой. Оно тренирует поперечную мышцу, но только тогда, когда она нуждается ,и ослаблена. Если нет, то он может сделать хуже, чем было.А если был диастаз в результате беремнности то вообще лучше после консультации с врачом.Диафрагмальное дыхание куда полезнее

6-8 недель если без осложнений вроде