решила заняться собой, хочу качать попу и бегать, нашла кучу упражнений для попы, НО, на тех сайтах…

если Вы есть в Инсте,у меня очень много инфы,вернее у подписчиков Мой иг-natulya_1303

@mama_julia, спасибо😊

может купить протеиновый коктейль?

@natulya_1303, спасибо, найду, гляну😊

@mama_julia, отлично😊😊😊

@rrrawr, кормящим лучше не пить эти коктейли

@alina7777, я куплю питание для кормящих мам😊нестле помоему, там много белков и всяких витаминов😊

@rrrawr, ух ты,и я хочу ,как называется ?я тоже хочу поправится

Вареная курогрудь, индейка, говядина, яйца, гарнир - каши. Творог, бананы на перекус. Не допускать чувство голода, есть 5-6 раз в день. Если поправиться хотите - то дополнительно протеин, аминокислоты тоже хорошо. Но как по мне - трата денег (хорошие добавки стоят не мало, а те, что дешевле - абсолютно не эффективные). Попа как орех будет от регулярных спецупражнений с весом. Главное - техника.)

@alina7777, я не помню уже, мне муж покупал в аптеке..когда я только родила, там банка большая 150 грн была, нестле помоему для кормящих мам, там так и написано

@masha.v, спасибо за рекомендации😊😊😊

Посчитайте свою норму калорий и добавьте 10%. При любом наборе продуктов будете набирать. Если с тренировками, будете набирать мышцы. Ну а для здоровья конечно лучше хорошие продукты кушать ))