Вообщем то как таковой диеты нет, просто разнообразное и полезное питание. Я не голодала, питалась хорошо и много не набрала.

Соки, газировки, колбасы копченые, поменьше всяких продуктов с красителями. Опять же острое, копченое, жареное, чипсы всякие, приправы, кетчуп, майонез. Исключайте всю гадость по возможности. Не могу сказать, что совсем жареное я не ела, все в меру и степень обжарки тоже может быть разная. Цитрусовые ела, но тоже все в меру. Хотите часто есть перекусывайте овощами, фруктами, творог. Такими продуктами, которые и полезны и много от них не наберешь. Я например в беременность очень хотела супы и готовила их часто и разнообразные, если не поем суп все ..есть ничего больше не могу. Набрала 5 кг и их и скинула в рд.

я не ела острое, копченое, жаренное. рыбу в сыром виде нельзя (которая например в роллах), желательно нежирную рыбу. нельзя грыбы, арбуз, дыню, виноград. аллергены в меру. газировку и фаст фуд нельзя. вроде все) я так питалась и за всю беременность прибавка 6 кг, которые оставила в РД