В ритме большого города очень важно будущей маме вовремя «сделать остановку», найти время прислушаться к себе, к ожидаемому ребенку. Каждая женщина желает своему малышу здоровья, именно поэтому необходимо начать с себя!!! Поговорим сегодня об основах здоровой беременности и благополучных родов. * Главное - это принятие своей беременности: «Я буду мамой! И пусть весь мир подождёт» :)
* Здоровое и качественное питание, продолжительный сон, питьевой режим (чистая питьевая вода), отсутствие психических и физических перегрузок на работе, стрессов (сведение их к минимуму), спокойная атмосфера дома и физическая активность.
* Нужно больше гулять, дышать чистым свежим воздухом! Если в первом триместре Вы испытываете состояние токсикоза, то прогулки также полезны, но пусть рядом будет тот, кто может позаботиться о Вас.
* Сконцентрируйтесь на правильной осанке, так как это облегчит недомогания и болезненные ощущения, которые могут возникать в период вынашивания ребенка. * Безопасные физические упражнения помогут укрепить необходимые связки и мышцы тела.
* Научитесь расслабляться, так как релаксация способствует выработке окситоцина – гормона любви, беременности и родов. Он важен для роста, здорового функционирования иммунной и эндокринной системы, пре- и постнатального бондинга. Расслабляться можно перед сном и в течение дня в перерывах между работой и делами. Хороший отдых и релаксация снимают стресс, а это залог Вашего здоровья и соответственно ребёнка.
* Всегда помните о малыше, даже если Вы ещё только-только начинаете осознавать свое положение и ощущать изменения в теле. Учитесь говорить с ним уже сейчас – голос матери создает тесную связь еще до рождения, что является прочной основой хороших взаимоотношений.
Желаю Вам здоровья и лёгкой беременности!
Продолжение следует...
#школабеременности #birthlight #будумамой
Комментариев ещё никто не написал.
Как похудеть перед беременностью: действенные методы
Хочу до нового года хотя бы немного скинуть.
Я худею всю жизнь мне кажется.
На каких только диетах и правильном питании не сидела.
Сдавала анализы.
Короче.
У меня мало силы воли.
Но сейчас у меня большая цель.
Похудеть ради здоровой беременности и своего здоровья.
Может кто-то хочет вместе?
И посоветуйте действенный метод. Потому что мне помогает скинуть либо стресс, либо жесткач…
Дорогие наши мамочки!
От всей души поздравляем вас с самым весенним праздником – Международным женским днем! 💐
Мы желаем вам, чтобы ваши детки поменьше плакали, были самыми здоровыми и почаще радовали маму. Чтобы мужья всегда были понимающими, любящими и в любой непонятной ситуации дарили цветы и духи в придачу:) Чтобы рядом с вами всегда были единомышленницы и настоящие подруги!
Желаем, чтобы девушки, которые ждут беременность, поскорей увидели две заветные полосочки на тесте, а те, к...
Как справиться с беременностью после предательства?
Девушки
Кто во время беременности переживал сильнейший стресс. Предательство, ушел муж. Развод
Я умираю и душевно и физически
Совсем не понимаю как себе помочь
Почему я люблю своё тело
Многие выкладывают, как они похудели, как стараются, считают калории, занимаются спортом.
Я всегда так горжусь такими девчонками, которые занимаются своим телом, а не плывут, как какашка в проруби по течению. А я вот та самая какашка. Хотя раньше у меня тоже были попытки приблизить свою фигуру к стандартам подтянутого и спортивного тела. Сейчас ничего не делаю, но после того, как я родила сразу трех человеков, я так благодарна этой своей физической оболочке, что люблю ее такую, какая она есть🤷🏼♀️
...
Ну все, с официальным декретом меня, хоть и получила, работать всеравно продолжу как всегда, работу не бросаю ни до родов ни после )) , вошла в декрет также без живота 😄
Скрининг третий прошла, все прекрасно у нас) Вот и подходит к завершению моя 10ая беременность, которая была супер лёгкая , я очень благодарна своему телу и Богу за способность выносить без всяких проблем 10го малыша и благодарю себя за силу воли и выдержку работать над своим телом и здоровьем без этого могло бы быть все иначе...