КАК ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ ПОМОГАЮТ НЕ ЗАБОЛЕТЬ ПРОСТУДОЙ❗️❗️❗️❗️

Последние несколько лет, что я занимаюсь спортом , я практически перестала болеть простудой.Этому поспособствовали не только занятия в зале , но и следующие факторы, на которые в обычной жизни не обращаешь внимание:

1. Питание : должно быть сбалансировано по БЖУ , если мы уменьшаем кол.во белков- иммунитет падает, сложных углеводов-иммунитет падает, и как следствие простуда. ❗️❗️❗️❗️поэтому я прошу кушать своих девочек хотя бы с утра КАШУ( в идеале овсянка утром, гречка обед) и белок ,стараться ,в каждый приём пищи .

2.Витамины: необходимо в межсезонье пропивать поливитамины( я пью Супрадин Энерджи , и ребёнку даю Супрадин кидс)

3. Сон - отдых, недосыпаем - болеем❗️( норма сна для взрослого человека 7-8 часов)

4.физ нагрузка- вырабатывает выносливость, стрессоустойчивость организма к внешним воздействиям.

5.Гигиена-мыть руки , фрукты овощи.

6. Свежий воздух - проветривание каждый час, пешие прогулки 20 мин с день.