Мама двоих (8 лет, 9 лет)

НЕМЕДИКАМЕНТОЗНЫЕ СПОСОБЫ СПРАВИТЬСЯ С БОЛЬЮ в родах:

Эти методы в основном призваны нарушить цикл страх-боль-напряжение и существуют в парадигме "работы с болью". Эта парадигма основана на идее о том, что боль является естественной частью родов, и что женщины могут использовать разные техники, чтобы с ней справляться.

Отрабатывайте способы естественного обезболивания в условиях, когда вам нужно справляться с неприятными ощущениями. Это поможет вам не только понять, что сделать, чтобы метод работал, но и привыкнуть к тому, что с неприятными ощущениями можно и нужно работать - это одна из самых полезных привычек, которые вы можете приобрести перед родами.

Сначала пользуйтесь теми способами, котоыре подсказывает вам ваше тело. "Специальные методы" стоит использовать тогда, когда спонтанная работа перестает быть эффективной - тогда они приносят больше пользы.

🌺1. Подготовка к родам, владение информацией, работа со страхом боли.

☘2. Правильный настрой. Подготовьтесь к периоду, когда может быть себя жалко (он длится не вечно!). Если мама в родах преодолела сложности, сделала что-то, что ей казалось невозможным в какой-то момент, у нее появляется вера в свои силы, заряд энергии и ресурсы, чтобы заботиться о себе и ребенке в первые месяцы жизни с младенцем. «Я сделала ЭТО, значит я теперь могу все на свете!». Думайте о ребенке, о том, что ему тоже трудно, но с каждой схваткой вы становитесь все ближе к встрече со своим малышом.

Не паникуйте, а думайте о том, как вы можете помочь себе, работайте со своей болью.

🌷3. Дыхание. В разные периоды родов дыхание может быть разным. Дышите глубоко и плавно на схватках. Во время потуг – глубокий вдох, задержать дыхание, тужиться, толкая ребенка вниз. Когда появится головка и попросят не тужиться – дышать по-собачьи (часто и поверхностно).

🌸4. Движение (активное поведение, выбор позы, ходьба).

🍀5. Массаж и самомассаж. От легких поглаживаний живота до интенсивных растираний поясницы костяшками пальцев.

🍁6. Теплый душ и мяч (фитбол).

🌹7. Музыка. Закачайте в телефон любимые мелодии, которые помогают вам расслабиться.

🍀8. Ароматерапия

#курсыдлябеременных #подготовкакродам #рассвет #доула

@anna_schelkunova