Счастливое утро_- это тогда,когда ты влез в добеременные джинсы👌👌👌👌Вес сегодня вернулся к тому,с…

@alice__in__wonderland ой, этому топику лет 6 уже наверно

@lubocchka вакуум это упражнение для укрепления внутренних мышц живота. делается глубоких вдох, и выдох до конца, и вытягивается сильно живот. как бы под ребра уходить, так держим и отпускает.

и как часто и сколтко раз дышать в день?

@bybl думаю как есть свободное время так и делайте, я по 5 раз делаю утром натощак, но думаю этого маловато.

@bybl Последовательность выполнения упражнения:

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч и положите руки на бедра, – это исходная позиция.Медленно и подконтрольно произведите глубокий вдох через нос, набрав максимально возможное количество воздуха в легкие. Произведите мощный выдох, как можно сильнее подводя стенки живота к спине, чтобы пупок, как бы приклеился к позвоночнику. Зафиксируйтесь в такой позиции. Одно изометрическое сокращения должно составлять 15-20 секунд. По истечении времени вдохните и верните живот в ИП. Повторите заданное количество раз.

@irina311090 спасибо большое) а вы на какой день после родов стали делать?

Крутяг👍Я тоже вчера влезла в добеременные! Они даже большие 😂

@happyoksi мне до этого далеко еще

@bybl неделя прошла где то и я начала делать вакуум

@irina311090, мне кажется если животики нашей малышни не пройдут, то скоро придется гардеробчик обновлять!

@happyoksi точно я как электровеник, даже некогда присесть