Девушки, подскажите, кто в этом разбирается, а вечером, часов в 19-21 вообще эффективно заниматься спортом? Спать ложусь…

Занимаюсь с 19 до 20, спать в 00 тоже . Раньше сил нет. Лучше утром конечно на голодный желудок

@varenishek есть какой-то эффект от этих занятий? и после них уже не кушаете ничего?

Эффективно за пару часиков до ужина, худеющим желательно утром перед завтраком.

Разницы особенной во сколько нет, главное на тренировке выкладываться. Я всю жизнь тренируюсь во второй половине дня часто ближе к ночи (раньше не в состоянии я вялая в первой половине). Эффект есть, состояние здоровья такие тренировки не портят. Слушайте себя и своё тело-вот главное правило

@yulia_kaledina а если уже не ужинать вовсе? ну например, поесть в 17 последний раз.

@lesyales спасибо, попробую. просто я только вечером могу заняться, когда муж ребенка на себя забирает ((

с 17:00 до 20:00 считается наилучшим для занятий

@greaty, я не ем после 18 . Конечно есть, лучше хоть какой то спорт, чем вообще не какой

@anastasiya_levando хорошо, значит мне надо постараться в этот период попадать

@greaty, да, сейчас и у меня так. Но лучше вечером, да хоть ночью, чем никогда. Для себя нашла решение: в дневной сон ребёнка 30 минут делаю кардио 3-4 раза в неделю, а по вечерам на силовую иду. Это не совсем по канонам но лучше так.

@greaty, вы тренируетесь с тренером или сами? Просто, если сами, то можете переусердствовать... Ужин обязательно должен быть! И 17.00 - это слишком рано при условии что Вы ложитесь в 00.00! Экстремальные нагрузки и голодание быстро приведут к срыву, а оно вам надо????!!! На мой взгляд, лучше тренировка между обедом и ужином, последний из которых белковый и в меру "скромный") а вечернее голодание (образно говоря) я себе позволяла тогда, когда был период без тренировок, просто методичный сброс веса за счёт питания. И кстати интенсивная зарядка до пота даже 15минутная перед завтраком даст больше эффекта;) удачи вам!)