у меня была проблема с набором веса не смотря на то, что много всего кушала.я пила пиво б/а (2 банки в неделю где-то так) и ела сметану в больших количествах. в итоге за 5 мес.набрала 6 кг.
от фастфуда только желудок посадите ( питайтесь более жирненько, я имею в виду если творог, то 9 %, молоко 3.2 или 6%, рыбку жирных сортов скумбрия, семга, форель и т.д рис, пшеничную кашу