Я взялась за себя !! Правильное питание и тренировки 3-4 раза в неделю . Оооочень много появилось…

🖒🖒🖒 супер...а вы после ер или кс?

После ЕР 😊 а вы?

@anitayatok,

@ninylia7771 я после кс..жду не дождусь.когда можно будет заниматься спортом 🤗 а сколько вашей крохе? после ер есть ограничения?

👍💪👏

@anitayatok, 3 месяца нам )) первые 6 недель желательно беречь себя от нагрузок ) а потом по самочувствию и по желанию ) но конечно все в меру )

@ninylia7771 супер 😊 а мне после только после 6 месяцев можно 😓

А я не знаю как себя заставить не жрать 😩 могу тренироваться и вижу уже небольшие результаты у себя, но вот из-за того что я жру как свинья, остальное не уходит 😩

@zaytceva_l, это нормально)) я тоже ем очень много ) за эти три месяца я съела очень много сладкого и мучного и по ночам ела и у меня из-за этого бока начали рости ((( но все сказала себе стоп! Я только исключила мучное и сладкое ( кроме черного шоколада)))

так и нужно....от боков делай растяжки до и после тренировки и много много махов ногами

@maryskay, спасибо ))

@ninylia7771, @maryskay самое крутое упражнение от боков - болгарский сплит. гляньте в интернете как делается . эффект бомба )

@oxi_ ой...звучит не плохо)

@gulnara120782, спасибо ))приезжай )) вместе будем работать 😊😉

@oxi_, спасибо )) обязательно посмотрю

@gulnara120782, с Лялей )) они с Айлин обнимутся и будут ждать нас )))) я конечно же шучу )) они совсем малышки