Тренинг День 1 - Разминка - Бег 6 кругов. 3 круга в одну сторону и 3 в другую. - Круг приставного…

Тренинг

День 1

- Разминка

- Бег 6 кругов. 3 круга в одну сторону и 3 в другую.

- Круг приставного шага

- Круг колени перед собой

- Круг выпадов

- Подтягивания 3 подхода до отказа.

- Берпи отжимания с выпрыгиваниями. Два подхода по минуте на максимальном темпе.

- Берпи приседания с бегом. Два подхода по минуте на максимальном темпе.

- Прокачка пресса. З0 раз подъем туловища. Минута отдыха. 30 раз подъем ноги. Минута отдыха. 30 раз подъем туловища.

- Легкая растяжка.

Пора брать себя в руки и возвращать себе фигуру))) первый день был тяжелым, но я это сделала))))

1 сентября, начало положено)