Блин уже почти месяц я хожу в спортзал а вес + 0,5 кг. КАК???

Мышечная масса растёт, а жир ещё не уходит

К залу обязательно диета нужна если хотите вес сбрасывать. В тренажёрке только набирать будете те растёт мышечная масса. Я ходу в зал и стараюсь меньше есть, или же просто фрукты-мясо-овощи не жирное потому что после треньки хорошей ох как есть хочется

После тренировки пейте протеиновый коктейль - мне помогло. Белок нужен мышцам, в мышцы сами жир палить будут в итоге.

@snowy1984 вот и тренег говорит диета. а как же малыша кормить.? я и так мало совсем ем. в основном овощи и фрукты. без хлеба, чай без сахара. не обедаюсь. совсем.

это нормально так как растёт мышечная масса

Мышцы тяжелее жира! Смотрите на себя в объёмах

@antonina35 вам не нужна никакая диета, а всего лишь правильное питание! диета это условно... и ничего вы в зале не наберете лишнего, никого не слушайте! главное правильно тренировку построить, чтоб были и кардионагрузки (жиросжигающие) и силовые! набрали вы, тк мышцы действительно тяжелее жировой массы! ростройте себе с помощью тренера хорошую программу тренировок и будет вам счастье)

@antonina35 вам основной упор нужно сделать на белок, сложные углевожы и овощи . фрукты содеожат фруктозу, их нажно есть немного и в первой половине дня, чтоб не поправляться от них

@happyfamily19.09 ок спасибо

@antonina35, ой так вы кормите... Вам есть нужно. Если вы на чистом ГВ, от вашей еды зависит здоровье Вашего малыша. Пробуйте фитнесс и круговые тренировки. Чтоб сдвигать жир а не наращивать мышцы

@snowy1984 ок. спасибо