Обычно взрослые сидят 21 день на воде)) это оооч тяжело мне каж)) состояние здоровья у них улучшалось и вес естественно уходил, но к этому надо готовиться и выходить оч аккуратно

@klepas89, @ar_rayan7 спасибо девочки за информацию💋💋💋🌸🌸🌸 через месяц скину результат 💪🏻🙈

плюс низ живота и бока тяжело вбираются, их за месяц не реально сразу убрать. так же тяжело попа уходит и подтчгивается. надо просто не сдаваться и стараться )))

плюс когда я худела вес уходил ужасно медленно, но формы менялись и быстро. живот ушел, попа с бедрами округлились, из за этого и не было видимого результата по весам. каждую неделю замеряйте тело см.лентой и увидете результат ))))

в инете оч много информации

если у вас не получается ходить в тренажерный зал ...хотя бы скачайте программы и равномерно занимайтесь зарядкой.. силовыми ..кардио..

на пару готовьте все или варите. кушайте 5 раз в день, НО небольшими порциями (вашу обычную в два раза уменьшить надо) помешьше углеводов и побольше белков и овощей. побольше обычной воды пейте (1.5-2 литра в день), сладкое убрать, чай черный,коые черное одну кружечку только. и хотя бы три раза в день заниматься по 2 часа. если каждый день то по часу.

и то тренер говорит много скинула ...

в начале месяца я весила 75-76 кг сейчас я 69-70

8:30 и в 9:00 я в общем выпиваю 1 литр воды .. соглашусь тяжело ... но по возможности ск влезет хотя бы... в 9:30 у меня завтрак ..

у меня через день тренировка в 10:30

значит что то не правилтно делаете или не равномерно делаете ... комплекс упражнений быаает..и у питание свое время бывает

@ar_rayan7, я только и делаю что правильно питаюсь и занимаюсь спортом все бока себе отбила обручем но ещё ни один кг не скинула😫

@ilita, детей же жалко 😂😂