Как убирали живот после родов при грыжах в поясничном отделе, чтоб не было обострения? Питание,…

У меня есть все эти прелести( я про грыжи в позвоночном отделе). И после первых родов все ушло само собой через пол года - до состояния ДО беременного. Спортом не занималась( если не считать занятия по дому уборкой / и постоянное прыгание вокруг малышки))). Питание тоже было обычное, никакой диеты.

@banzai1987, ооо интересно 🤔 было б хорошо 😆👍🏻

👂

@iriada, аналогично гряда!пресс качайте!

Да, и я радовалась )))) Вот сейчас вторая беременность- посмотрим, повезет ли во второй раз так же 😂😉😃

Кардио на пульсе 120-140 на 1,5 - 2 часа (ходьба с коляской, велик со спинкой, эллипс, степпер) и правильное питание. 1,5 месяца - живот, как раньше)

@amazonk, как? Это очень опасно

@iriada, что опасного то?не до фанатизма конечно!у вас защемления бывают?растяжку делаете?

В Планке стойте, она и для грыж хороша без фанатизма и правильно если стоять. 💪🏼💪🏼

@lorana_yoga, в зал получается 🤔спасибо😊

@amazonk, у меня было, что ходить и лежать не могла . Я лечилась неск месяцев . Пресс это же нагрузка на поясничную область. Разве нет?

@solo89, ой надо глянуть 👍🏻

@iriada не обязательно. С первым я только прогулками и питанием убрала. Но прогулки были зимой и по 10 км ежедневно)

@iriada, насколько я знаю мышцы пресса и спины - это мышцы антагонисты. Если делать упражнения на спину, укрепляя мышцы спины, то соответсвенно нагрузка на спину при прокачке пресса снижается. Как то так вроде. Планка отличное упражнение. Но я поддерживаю @lorana_yoga живот убирается с кардио отлично и ПП. Я вот на сайкл возвращаюсь на следующей неделе😍

@pallena более того, он только так и убирается... 😊

@lorana_yoga, о значит, главное быстро 👍🏻😊

@lorana_yoga, да! Я просто не знаю как у других, но у меня точно только с кардио он уходит))). Он и мои уши на бёдрах))))

@pallena, мне вообще врачи только йогу и бассейн разрешают. Поэтому я тупо боюсь 😆🙈 ну и ходить, конечно, всегда хорошо 😊👍🏻

@iriada, у меня муж невролог, щас спрошу можно ли кардио при межпозвоночной грыже. И какое можно. Он сам активный спортсмен, и врач хороший.

@iriada, у меня их три, 8 лет в тр зале 💪👍. Благодаря ему никаких обострений и грыжи не растут. Пресс качаю регулярно )) И жир топит только кардио, никакие "качания пресса" не убирают живот , если на прессе есть жирок.

@pallena, ооо крутяк 😊👍🏻

@darina81, офигеть 😳 у меня тож 3 штуки. Ты сильна, я перестала ходить, хуже было от зала ((

@iriada, вот @pallena права,мышцы спины надо укреплять и тогда не будет обострений!я сама ходила в тр зал,до родов,и про спину забыла

@iriada, просто заниматься нужно правильно. Мне тоже врачи запретили все виды спорта, кроме бассейна. Я полгода наверное в зале просто подтягивалась на гравитоне - укрепляла мышцы спины, не делала никакие ротационные движения (повороты вокруг оси) , гиперэкстензияю (это наклоны корпуса с подъемом на упоре), перестала делать приводящие на ноги, платформу для ног и приседания. Делала грудь, плечи, кардио, пресс - в принципе чтобы держать себя в хорошей форме этого достаточно. Потом потихоньку начала все делать, даже приседы со штангой ) Так что не боись. А кстати я на дорожке стараюсь не ходить, заменила все или велом или степом, в основном - степ.

Посмотри у меня в записях упражнения на диастаз почти всех их можно при грыжах делать

@olgato, о пасибки 😊👍🏻👍🏻

На здоровье😊

Молитвами 😹😹😹

@darina81 полностью поддерживаю! 4 грыжи и перелом.только зал мне помог снова жить полноценной жизнью.только у меня гиперэкстензия была с самого начала, приседов естественно не было до укрепления мышц.нужен грамотный тренер (желательно с мед. образованием)

@yulia_mami, вот самый норм вариант 😆👍🏻

@an_chutka, да тренер нужен хороший, это точно. А то есть такие, что тока хуже сделают.

@iriada да большинство таких 🙈

@iriada, ну как то так)) видимо для более точного ответа нужны более точные данные😂

@pallena, Ахаха 😂🙈

Сходи к остеопату 👍🏻👍🏻👍🏻

@shlomit, неее🙈 я считаю, что они вызывают привыкание🙈 хотя может, когда-нибудь и дойду

@iriada, я только сегодня от него, поверь 👍🏻

@shlomit, ооо все прям лучше стало? не, я верю, что помогает. Я просто видела, как люди потом без него жить не могут 😆🙈

@iriada, да не болит 🙏🏻 надеюсь на очень долгие года

@shlomit, ой хорошо, я так рада, что прошло 😀🙏🏻

@iriada, спасибо 😘