Накрыл вчера синдром золушки, отфигачила всю квартиру, в том числе на карачках ползала терла швы…

Накрыл вчера синдром золушки, отфигачила всю квартиру, в том числе на карачках ползала терла швы между плитками. Короче, встаю, делаю пару шагов и понимаю, что при ходьбе простреливает то ли связка то ли сам сустав в районе тазобедренного сустава, сзади, в попе. Пошла полежала, размяла ногу, опять встаю иду- то же самое и сегодня не прошло. Потянула мышцу чтоли? Только при ходьбе болит. Может чем можно помазать?