Доброе утро, девочки! Итак, еженедельная рубрика поговорим о ГВ! 📝 #поговоримогв с консультантом по…

Доброе утро, девочки!

Итак, еженедельная рубрика поговорим о ГВ! 📝 #поговоримогв с консультантом по грудному вскармливанию Волковой Оксаной.

Я думаю, перед каждой кормящей женщиной встает вопрос – что можно кушать во время лактации. Информация настолько различная и порой противоречивая, что бедные мамочки порой слезы роняют, когда выходят на кухню. Попробуем привести все в систему.

Я думаю, что никто не будет оспаривать принципы здорового питания, изложенные ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения)

1. Продукты должны быть разнообразные и питательные. Большую часть рациона (2/3) должны составлять продукты растительного, меньшую – животного происхождения.

2. Хлеб, изделия из муки, крупы, картофель должны употребляться несколько раз за день.

3. Ешьте несколько раз в день разнообразные овощи и фрукты, лучше свежие и выращенные в местности проживания.

6. Заменять жирное мясо и мясные продукты постным мясом, птицей, рыбой.

7. Молоко и молочные продукты выбирать с низким содержанием жира и соли.

8. Выбирать продукты с низким содержанием сахара, употребляйте сахар умеренно, ограничивая количество сладостей и сладких напитков.

9. Суточная норма соли не должна превышать 6г (чайная ложка), предпочтение следует отдавать йодированной соли.

10. Блюда следует готовить на пару, в духовке, что помогает уменьшить количество жира в пище, соли и сахара.

11. Заменяйте животный жир, на жир растительного происхождения.

По большому счету питание мамы кормящей – это сбалансированное здоровое питание. Есть можно все, но….. все мы разные, с различными особенностями ЖКТ, и что можно одному ребенку, другому горе горькое. Возьмите себе на вооружение группу риска с неблагоприятной реакцией, что значит – кушать вы их можете, но сильно рискуете здоровьем малыша.

1. Инородный белок

2. Овощи и фрукты красного цвета.

3. Экзотические фрукты.

4. Газообразующие продукты.

5. Различные химические добавки.

И наряду с этими группами вот Вам еще «большая восьмерка аллергенов», это те продукты, которые в большинстве своем дают аллергическую реакцию при их употреблении.

1. Молоко животных

2. Яйца

3. Арахис

4. Орехи

5. Соевые продукты

6. Пшеница

7. Рыба

8. Моллюски и ракооброазные

Милые мамы не ждите от меня четких рекомендаций – это можно, а это нельзя. Это не возможно, вы все разные. Лучше всего определяет Ваш рацион – ВАШ ребенок! Пробуйте кушать все, но по принципу постепенного и малого количества новой еды. Скушали новое сегодня – посмотрели на реакцию малыша сегодня, завтра. Ничего особенного не узрели – оставляйте этот продукт в рационе, но не киллограммами!!!!!!!!! Если есть реакция – животик, сыпь – убирайте на 2 недели как минимум, малыш еще не готов. Вот так понемногу, не быстро двигаемся к расширению рациона.