‼ как мне потолстеть!!?какое меню составить?

Зависть,я мечтаю похудеть)кстати гуляете рядом с нами)

Калории считайте и поправитесь;) есть програмка на айфон суперская, называется myfitnessPal. Она считает сколько вам нужно калорий в день, а вы составляете сами себе рацион и подсчитываете в конце. Удобно!

я тоже хочу чуть набрать! высохла ужас!!!

@alice2772, а как я узнаю где и сколько в чем калорий ?

@tinybaby, там все есть! Вбиваете вашу еду в поиске и она выдает ск кал

Вот

пиво со сметаной, детская смесь, пивные дрожжи 😂

@alice2772, спасибо

чтоб поправиться выгодно, нужны мышцы))

@tinybaby, 👍🏼

@rearer, ваши предложения?))

@rearer, я просто, тоже готова поправится)) не выгодно))

@tinybaby Ну помимо того что нужно считать калории, нужно качать пресс, спину, ноги, руки.. тогда мышцы и питание дадут объем. есть специальные тренировки на повышение мышечной массы

@rearer, мне к сожалению нельзя качаться((

@tinybaby мне по фоткам все у вас хорошо!стройная)))можно и не толстеть

@sweta.l, спасибо конечно)) но хочу все таки 3-5 кг набрать

@tinybaby, мышцы наоборот сжигают жир!!!!🙈😂 согласна с подсчиткой калорий! Нужно рассчитать калории подходящие под ваш рост и вес,а уже исходя из этого,просто повышайте калории каждый день.

короче,99%женщин вас не поймут 😂так как у всех одна цель как похудеть😂

Есть специальные программы наборы веса ) естественно не жир будете набирать )

Старайтесь кушать чаще, но порции не сильно большие чтоб были ( чтоб желудок не растянуть) , кушайте полезные жиры (орехи , сыр, желток яичный, творог пожирнее), кушайте побольше углеводов но опять же полезные ( каши, макароны) , на десерт халву попробуйте она и калорийная и полезная. Всего по чуть-чуть и будет результат 👍