Длинный-длинный пост с историей из жизни и что нужно знать о весе, помимо питания.

Сегодня впервые за все время беременности столкнулась с грубостью медперсонала в гос.поликлиннике (Представьте себе! Такое бывает, чтоб без грубости). И впервые в жизни мне пытались навязать мнение, что стремительный набор веса - это самый страшный грех в моей жизни и атата какая я больная!

Просто сегодня я попала не к своему геникологу, а к той, что заменяет мою (моя в отпуске).

Долго сидела в очереди, захожу в кабинет, улыбаюсь во всю челюсть "Здрасте! Я Юля, вот моя карта, рада знакомству". Это все искренне. Она тоже мне улыбается "Присаживайтесь". Открывает мою карту, улыбка сходит с лица и она такая тыкает меня лицом в мою карту "Это что такое???". Я искренне не понимаю в чем дело, пожимаю плечами и продолжаю улыбаться с вопросом на лице. Она снова меня тыкает и говорит "88 кило? Это что такое? А как вы планируете оставшиеся месяцы ходить?".

Я начинаю хмурится и спрашиваю "А в чем проблема? Я хорошо себя чувствую".

Она "За месяц 4 килограмма набрала, вместо 1 положеного!". И так не приятно смотрит на меня с выпучеными глазами. Я молчу. Так я набираю, можно подумать что первый раз такое за беременность.

Она "Вы поступили с 74! А уже 88!". Я молчу. Можно подумать я не знаю этого всего. Глупо улыбаться я уже перестала.

И тут наконец-то начался какой-то конструктив.

Она меня спрашивает "А как вы питаетесь?". Мой "любимый" вопрос - за все время беременности мне столько раз задавали этот вопрос, что мне уже не надо записывать, что я съела - я все свои приемы пищи знаю наизусть. Рассказываю все очень детально, нюансы своей диеты ЖКТ, диагнозы из-за которых на диете, заключение эндокринолога, рассказываю, что в день до 0,5 кг съедаю фруктов.

Не верит, мотает головой. Сидит и думает, наверное, что сижу целыми сутками жру булки и торты. Если бы. Я только мечтаю об этом.

Я спрашиваю "А почему вы не спрашиваете меня об образе жизни сейчас и до беренности?". Она вполне искренне удивляется "А что - это важно?"...

Прием закончился на том, что она сказала "Ну хоть давление нормальное", померяла меня (удивленно так "Хм, размер матки хороший") и анализы у меня все оказались хорошими. Дала наставления кушать меньше винограда, бананов и арбузов (это при том, что за лето я реально 1 раз покупала виноград и столько же раз бананы).

А теперь рассказываю почему важно было задать вопрос об образе жизни и вообще почему важно знать нюансы помимо питания. Это не то, что я придумала - а то, что мне удалось выяснить путем изучения различной литературы и прохождения листа врачей.

Итак:

🍜 Про питание и диету для ЖКТ писала неоднократно - питание дробленое маленькими порциями (каждые 2 часа; последние 2 недели недели увеличила промежутки до 3 часов, при этом порции стали такими же как до беременности - никакого дискомфорта от этого не чувствую, чувство голода не преследует), не ем жирного, копченого, маринованого, жареного (исключение были только с картошкой-фри и кабачками, сейчас и их не ем), острого, минимум мучного (это предполагает исключение сладких булочек к чаю), 2 дня в неделю мясные, 1 день в неделю рыбный, ем ежедневно как минимум 5 видов овощей/фруктов, не допускаю перееданий, позволяю себе 3-4 раза в неделю скушать шоколадный батончик, галетное и овсяное печенье, 1 раз в неделю ем сладкий блинчик с джемом и арбуз (потому что мой мужчина только в выходные если повезет притаскивает мне арбуз, сама я тяжести не ношу)

Вроде норм, скажите? Я задолго до беременности научила себя к дисциплине в питании. Проблема явно не в нем.

И, да, эндокринолог сама мне сказала, что набор запросто может быть из-за фруктов. Потому что организм беременной женщины по-другому усваевает такие продукты, нежели не беременный.

🏃 Образ жизни. Меня откровенно говоря поражает, почему все так активно акцентируют внимание на питании (первое предположение у врачей "Ну да! Жрет же, как не в себе"), а не на том, как сильно могла снизиться активность за время беременности.

До беременности я бегала, ездила на велосипеде, занималась в тренажерке, ежедневно выполняла комплекс упражнений с прыжками, выпадами, прессом. Я не была спортсменкой, я ни разу не "сушилась". Но я не помню, чтоб за весь день, кроме ночи я просто так лежала на диване/кровати (мне не надо было это!).

А сейчас? Я каждый день делаю несколько упражнений из йоги для спины, делаю легкую аэробику для беременных (на 15-20 минут) и хожу, гуляю. Да, я много хожу, но это все равно это в 2 раза меньше, чем до беременности. Вот и все.

И сказать, что я не хочу чего-то большего - было бы не простительной грубостью. Я вынуждена была изменить образ жизни и снять все физ.нагрузки, которые потенциально могут навредить малышу.

😔 Факторы набора веса помимо образа жизни, о которых не принято говорить (Почему? Так и не поняла):

- В моем случае - это низкий вес до беременности в соотношении с ростом. При росте 178 см я весила 62 килограмма. Набирать вес я начала уже на первом месяце беременности, когда даже не знала о ней. Это при том, что именно тогда я перешла на диету с салатиками, исключила алкоголь и увеличила физ.нагрузку (добавила подходы с прессом и дополнительные упражнения ввела). Я готовилась открывать сезон бега (у меня мечта - поучаствовать в марафоне) и вело-сезон.

И набирать я сразу стала очень стремительно. Я даже начала думать, что у меня серьезный сбой с метаболизмом (Я думала, что я чем-то серьезно заболела! ). А выяснилось, что это беременность.

- Я высокая - 178 см это далеко не дюймовочка, меня-то и маленькой никогда не называли. Это уже сам по себе фактор риска. Без шуток - высоким девушкам/женщинам нужно больше сил для поддержания своего организма.

- Предрасположенность к полноте. У меня в семье и роду все после 20 лет становятся колобками. Просто благодаря активному образу жизни мне удавалось держать себя в форме и несколько лет не меняться в размерах одежды. Да и до беременности я ни разу не весила больше 65 кило. А сейчас природа взяла свое.

Самое важное во время беременности - это здоровье мамы и малыша. Все анализы у на хорошие, мы правильно растем и развиваемся. И вообще вся беременность у меня очень спокойная, без отклонений. Разве не на этом нужно акцентировать внимание?

Лишний вес я всегда успею скинуть, а вот здоровье ребенка я смогу вернуть?

А все эти злобные тетки, которые специально портят настроение беременным, расстраивают, настраивают на негатив и не умею контроировать свои эмоции - будут гореть в аду.

Положительный спокойный настрой - это залог здоровья, а не страх перед лишней парой килограмм (ну или десятка, как у меня).

Здоровья вам и вашим малышам 😇

Спасибо, что дочитали до конца😉