Дорогие мамули, как облегчить боли в спине?

Растяжка, прям вот самая простая , как в школе. Только статичная ( дать телу самому растягиваться спокойно и медленно), у меня ужасно болела спина и сейчас болит. Если сильно-идите к остеопату, может, она вам размассажирует) . Мне помогало ещё лежать час прям на полу твёрдом ( это из йоги), тело в шавасане( позе) расслабляется и позвонки на место встают , но после какой-то недели уже тяжело и нельзя лежать долго на спине, как советуют некоторые врачи)

а где именно в спине?

@svr884 по середине

@bak спасибо. попробуем

@ag886, у меня в пояснице с 25 недели был кол вбит , к 30 я реально скатывалась с кровати, так пронзало, что прям ух. Родила -прошло) теперь носишь на руках-кол КОЗЕЛ перешёл между лопаток и шею 😂 в садик отдам-тоже пройдёт, наверное

@ag886, плавание? попробуй.

У меня были боли и по середине и в пояснице и в тазу.. помогло ток когда перестала сидеть по 9 часов в день.

Еще пробовала бандаж, но лично мне он ухудшил боли в тазу.

А вообще можешь попробовать, он без рецепта сейчас. Я через макаби заав купила в спец магазине по 35шек! Он так и называется, бандаж для беременных.

Можно бандаж попробовать для беременных, я делала манипуляции с полушками еще ))

Кстатииии! Бассейн супер помогает

плавание)

@an.itz, а разве бандаж - это хорошо? Мне подарили бандаж, я его одела в больнице, а на меч врач как налетел, что я вообще себя не жалею

Ну не знаю в России его только и носят и во время и тем более после, причем я ходила к крутой частной врачихе и она еврейка) совершенно случайно так получилось . И сколько я знаю примеров - ничег о абсолютно не изменилось , кроме улучшения

@an.itz @bak @maryskay Я тоже думаю бассейн поможет. спасибо дорогие.

@an.itz Если не попытаюсь, знать не буду))

Меня спасает плавание. Причем неважно, что делаешь в воде (хотя лучше двигаться), но для расслабления позвоночника надо бултыхаться там минимум 40 минут!

Я хожу на гимнастику для беременных к @irinafitness, были сильные боли в спине и пояснице. После занятий на много себя лучше чувствую.