Напиши мне ,я скину и фотку результата своего

Хочешь есть -попей водички! И уменьшить порции вдвое ! Это работает и гв не мешает!💪🏻 количество употребляемой еды не влияет на количество молока-проверено на себе!

Не есть вечером. А в течение дня по 3-4 раза маленькими порциями, пить больше воды, ну и конечно за рационом следить. Ну и если вам можно, то физ нагрузки конечно

Чтоб сбросить вес, нужно просто меньше жрать! 😂 это проверено! Тяжело только первые 5-7 дней, а дальше как по маслу. Мне тож нужно похудеть, уже почти 5 месяцев как родила, грудью кормлю, и только я начинаю меньше есть, молока сразу меньше. Как так не понимаю. Но факт

@anna0102 Во первых нужно распределять рацион по принципу завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Т.е. самый калорийный прием пищи на утро, менее калорийный на обед и совсем белковый на ужин. Мое меню сегодня: завтрак геркулес каша с бананом без сахара и кофе с молоком, перекус яблоко, обед отбивные из курицы, цельнозерновой хлеб, сыр и салат овощной, перекус йогурт без добавок и половина булочки, ужин котлета на гриле (только фарш и лук) и овощи. Но я на ГВ, обычно булочки не ем. + ежедневно тренировки от 30 минут до часа. Если в таком режиме не перестанет хотеться есть, то к эндокринологу, проверяем уровень сахара в крови и гормоны.

С таким рационом вы никогда не сможете похудеть.Почитайте в нете про диеты их очень много и выберете для себя подходящую...Поставьте цель перед собой сбросить кг и быть красивой!Купите весы и каждый день взвешивайтесь и не смотрите в строну не здоровой еды бутрики,супы и т.д

я когда есть хочу воды много пью, незнаю помогает это кому то или нет, но мне помогало много лет

да каждый день по разному утром стабильно бутерброд с колбасой сыром, кофе с молоком борщ или суп, мясо много ем взависимости от того что есть дома от сыра вообще не могу отказаться стараюсь есть помидоры с огурцами но от них еще больше хочется есть целый день что-то жую

корректировка питания нужна. пишите что едите за день.