Блин , а я вот в перерывах ничего не даю , есть у нас , только полдник и все .

1,1 гв. ночью грудь раза 2. утро каша( все крупы едим кроме меной и перловой) перекус фрукт, обед суп( мультиовощнгй с мясными фрикадельками или гарнир из овощей и котлета, потихоньку начинает кушать салаты запр оливк маслом( на терку овощи ) полдник - кефир творог/йогурт, печенька или батончик типа мюсли( сама делаю) , иоли покупаю те что от года. вечером макароны/ картошка/ овощи тушеные( т.е. то что и вся семья) или каша из пачки если быстро нужно. перед дневным и ночным сном грудь. в перерывах -печееьки, фрукты, сухарики и тд