Очень много читаю тут, как молодых мамочек волнует проблема лишнего веса и изменившегося тела после родов. Как правило с родами уходит половина набранного веса, остальное это жидкость скопившаяся в организме, которая уйдёт в течении первых месяцев и запасы жира для лактации. Если прибавка была в пределах нормы, то эти пара кг, уйдут во время ГВ. А если вы не следили за питанием во время беременности, то прибавка будет значительно больше. Но и те, кто не набрал много, отмечают у себя дряблость тела и не очень довольны своим телом. Чтоб привести своё тело в порядок прежде всего надо следить за питанием и ежедневно уделять физическим упражнениям около часа. Поначалу это должны быть щадящие занятия. Пешая прогулка с ребёнком пойдёт на пользу как вам так и малышу. За час ходьбы можно сжечь около 400 калорий👆🏽Но запомните, пресс качать не раньше 6-8 недель после родов. И нужно обязательно проверить отсутствие у себя диастаза.. Если вам интересно, пишите в комментариях 🤗
Комментарии
@preggo81, спасибо!!!обязательно почитаю. Мне ещё очень нравится Ярослав Брин. Особенно его последний опыт с набором веса и похудением. Сколько бы в нас не было знаний, всегда есть люди, знающие больше нас и мне не стыдно учиться и познавать все больше🤗
@preggo81, кстати, вы очень грамотная в этом плане, вы могли бы также пройти обучение в Федерации фитнеса и получить сертификат. Если вам конечно это нужно)) поначалу я только для себя, и окружающие стали часто просить совета, просили потренировать их. А когда предоставилась возможность, я воспользовалась, чтоб глубже изучить
@preggo81, а вы что, думаете я просто так здесь умничаю? 😂😅
@aliya1981, прошу прощения, а вы сертифицированный тренер и нутрициолог ?
@preggo81, девушка спрашивает, между чем ей выбрать, я ей отвечаю на конкретный вопрос. А про то, как можно накачать попу в домашних условиях я девочкам пишу в домашних тренировках. Но девушка видимо из тех, кто не любит или не может заниматься дома
@aliya1981, попу можно и дома накачать, если есть инвентарь. Для приседов даже обычный груз достаточен :)))
@myhappiness, не надо качать пресс. Достаточно делать вакуум живота. Ждать не надо, можно сразу после родов 🌹
@likeandkissme, смотрите по ощущениям. Что вам ближе? Хотите ли вы каких то результатов или просто для души? Хотите ли вы хорошую растяжку, либо пластику или же спортивное тело? Ответы на все эти вопросы и будет для вас решением 😊 Удачи!
Я сегодня ходила в Сан райс на день открытых дверей , занималась стрейтчингом, теперь вот думаю пойти на стрейтчинг, стрипластику или в зал.😩 тоже боюсь за молоко.Куда посоветуете?p.s за беременность набрала 10 кг и сразу все скинула и живота нету😆.
@meri_osko, иногда при большом расхождении без хирургического вмешательства не исправить
@meri_osko, диастаз это расхождение прямых брюшных мышц. Часто бывает у женщин после беременности
@unknown851, при морозе конечно воздержаться от прогулок. Но у нас зимы не такие уж холодные. Лучше несколько раз по мин 20
jdu ne dojdus 6-8 nedel chtob kachat press;)) hotya mnogie govoryat chto mojno tolko cherez 3 mesyaca
А если роды зимой? С новорожденным ребёнком разве можно долго ходить?
@lolita2321, по своему опыту могу сказать, что это не так. И могу привести очень много примеров известных тренеров, спортсменок и просто красивых женщин, тренирующихся, имеющих красивое тело и на успешном ГВ
А мне Новиков сказал что в зал я могу ходить только из кухни:))) не каких трень,ему пофиг на мою фигуру, ему нужен мой здоровый ребенок. От даже щадящих тренировок идет потеря жирности молока ,а у некоторых даже к перегоранию молока. Только пешие прогулки и растяжка допустимы пока идет лактация. А я уже в стронг договорилась. Вот сижу жирная дома:(
@aliya1981, аха,можно много чего вкусного приготовить,правда мы пока заказываем у них @foodg.kg,с двумя не успеваю готовить😜
@happy77, да, и неправда что пп невкусная и пресная еда ☺️
Пп творит чудеса))После первой б все ела,особенно пироженки с чаем)и лишний вес был до года после родов,а вот после рождения дочи,стала придерживаться пп и уже пришла в свой добеременный вес,но не останавливаюсь на этом,хочу подключить трени и сделать супер фигуру))
👍👍👍👍 @aliya1981