@vera144, запекайте в духовке: 140 градусов минут 30, в зависимости от мощности духовки и ложечкой счищайте это пюре - шедевр. И взрослым полезно очень
Ну если так хотите дать, то лучше разбавить с водой. 60/40 где сок 40%, а вообще конечно лучше не надо. Сок сжигает желудок. Взрослым то и то не очень он нужен.