@darka20 попробую) спасибо за совет))

можно,когда или сами сидите,или с ребёнком на руках,делать круговые движения попой,как-будто хулахуп крутите.так же можете перебирать ногами со стороны к центру,сначала увеличивая, а потом уменьшая скорость

@90888 мне пресс пока нельзя,я после КС)))вот для ног все полезное собираю)))

@kottsybishn ну до Б я на нем качала пресс....и разм нала поясницу)))и все))))

@90888 не,у нас на нем ничего не нарисовано.просто может кто-то знает,какие более эффективные)поэтому и спрашиваю)

обычно прямо на нем нарисовано что с ним можно делать!!да и в нэте полно упражнений!