бассейн, если врач разрешит, я, если честно, ни чем не занималась, но многие говорят, что мышцы спины раслабляет и во время плавания можно отдохнуть от веса малыша!

занимаюсь йогой для беременных, очень круто скажу вам!!! нас учат дыхательным техникам и упражнениям во время схваток!! информация скажу вам на вес золота!!! а пошла из-за болей в лобке и пояснице, сейчас боли почти прошли, уверена что благодаря упражнениям)))

я делала облегченный пилатес, чисто для эмоциональной разгрузки под хорошую музыку. В родах мне это вряд ли помогло, до беременности у меня был ооочень хороший пресс, но когда дело дошло до потуг он не работал. зато за 10 дней после родов животик стал как прежде, будто и не рожала

@svetlanashev спасибо! обязательно попробую)))

Тоже делала занятия по курсу Маши Ефросининой, очень довольна! После них лучше себя чувствую

на йогу для беременных ходила. очень здорово!

@sabrinasabrina спасибо вам большое)) будем стараться)

У меня мяч с самого начала беременности был , т.е я с самого раннего срока и до 38.8 на нем по всякому скакала, просто на поздних сроках я такие нагрузки уже не делала

Я делала упражнения Маши ефросининой, в ютубе её канал

я не знаю вообще ничего не делала отдыхала и ела гуляла набрала 20 кг родила сына 4кг Слава Богу сама без разрывов)лучше набирайтесь витаминов,сил и в перед в роддом !удачи и легкой беременности вам

@happy_mother18 ну это уже на более поздних сроках? правильно?

Я включала ютуб видио курсы и вперёд на мяче (фитболе )скакала