#mom_полезное Что делать, если малыш сел на попу, а вы совершенно не хотите КС? 😱😱😱 ‼ Сохраните себе…

#mom_полезное

Что делать, если малыш сел на попу, а вы совершенно не хотите КС? 😱😱😱

‼️ Сохраните себе следующий текст с простыми упражнениями (фото для примера взято из Интернета!)

👷🏽 ГЕЙЛ ТАЛЛИ – сертифицированная профессиональная акушерка из Миннесоты (США), которая принимает домашние роды🚼.За более чем 20-летнюю практику ей ни разу не пришлось принимать тазовые роды, потому что всех деток удалось перевернуть до родов!

❗️КАК ВЫПОЛНЯТЬ ПЕРЕВОРАЧИВАНИЕ С НАКЛОНОМ ВПЕРЕД

Упражнение «Переворачивание с наклоном вперед» помогает растягивать крестцово-маточные и другие связки.

1. Встаньте на колени на краю дивана или на верхней ступени лестницы. Осторожно поставьте ладони на пол🙌🏻 (если вы находитесь на кровати) или на две или три ступени ниже (если вы используете лестницу).

2. Осторожно опустите руки на пол, обопритесь на них и опуститесь на предплечья. Локти должны быть разведены, ладони рядом. Используйте невысокий стул или подставку, чтобы было удобнее постепенно опускаться вниз.

3. Голова должна свисать свободно, подбородок находиться у груди.

4. Колени должны находиться близко к краю опоры, ваш таз должен быть самой высокой точкой тела.

5. Поясничный прогиб можете выпрямить.

6. Сделайте три вдоха.

7. Обопритесь на ладони, затем поднимитесь в исходное положение с помощью стула или помощника.

Не стоит надолго задерживаться в положении вниз головой, ⏱30 секунд будет волне достаточно. Лучше повторять упражнение несколько раз в день, чем удерживать положение в течение более длительного времени.‼️ Будьте предельно осторожны при выполнении переворота с наклоном вперед, так как ваши руки могут соскользнуть. Лучше делать его с помощью партнера. Партнер поможет вам принять нужное положение, а во время выполнения упражнения пусть поддерживает вас за плечи.

❗️КОГДА НЕ СЛЕДУЕТ ВЫПОЛНЯТЬ ПЕРЕВОРАЧИВАНИЕ С НАКЛОНОМ ВПЕРЕД

🔷 Сразу после еды (выполняйте переворачивание, когда маловероятна изжога).

🔷 При высоком или очень низком давлении, или если есть иные причины, повышающие риск инсульта.

🔷 При многоводии на поздних сроках беременности, которое требует еженедельного наблюдения у врача.

🔷 При тонусе матки на поздних сроках беременности.

🔷 При предлежании плаценты и любых других проблемах с плацентой.

🔷 При повышенной активности ребенка. В таком случае следует немедленно обратиться к специалисту, который может оценить состояние малыша.

🔷 При болевые ощущениях. В первые несколько раз вы можете ощущать пульсацию в голове, это нормально, если в меру, но боль в области живота — это повод прекратить упражнение и обратиться у врачу. С сильной головной болью также необходимо немедленно обратиться к врачу.

🔷 При слабых плечах. Если ваши плечи слишком слабы, чтобы поддерживать вас в перевернутой позе. Сначала выполните другие упражнения с участием плеч, в том числе позу йоги «собака мордой вниз».

🔷 Если роды уже начались. Обратите внимание на предвестники родов.

❗️Будьте предельно осторожны!