нужно пропотеть обязательно. я специально очень тепло одевала и перед сном мытья шла, бюстгальтер и все нижнее белье прям мокрые были нереально. только после душа аккуратнее, чтоб грудь не заставить. горячие бульоны и чаи. изо дня в день будете себя чувствавать лучше и лучше, кости не будет ломить