Всем доброго вечера! Я продолжаю свой рассказ-подсказ. Часть 4. Дыхание. Очень важная вещь при…

Всем доброго вечера!

Я продолжаю свой рассказ-подсказ. Часть 4. Дыхание.

Очень важная вещь при схватках! В зависимости от дыхания нужные мышцы расслабляются и напрягаются.

На курсах нам рассказывали про типы дыхания, на какой фазе и как дышать, техники различные. Это, конечно, супер, если партнер знает то, чему Вас на курсах обучали. Однако, на курсы со мной пошел муж, а на роды - сестра. Сама я не могла различить фазы, хотелось просто найти какой-то один способ, при котором не больно и все.

Главная цель дыхания на схватках - расслабление. Постарайтесь прям очень расслаблено дышать, как будто спите.

Хорошо техника дыхания показана в роликах доктора Кобасы (есть на YouTube), о нем я писала в первой части. Он рассказал удобную такую фишку: чтобы расслабиться, нужно косаться кончиком языка неба у корней зубов, как при произношении буквы "Л". Произносить ничего, конечно, не нужно, на это вы тратите силы, а они вам еще понадобятся. И вообще кричать, психовать, жаловаться и болтать на схватках не нужно. Нужно поооолностью расслабиться, стать прям мягкой, висячей. Я лежала на фитболе и между схватками даже спала. Были моменты, когда и схватку проспать могла, если она несильная. Сестра даже подумала, что я настолько уже обессилела и отключаюсь от боли ))

Во время потуг нужно набрать полные легкие и попытаться как будто выдохнуть через низ (Беременняшки, ни в коем случае не пробуйте сделать это сейчас!)

Как прошла схватка мягко и медленно выдохнули. Слушайте врача и акушерку. Мне моя подсказала, что нужно говорить"Ууууф" 😊, а другая ругала, что мало воздуха набираю в легкие и мне не хватает его на всю схватку.

Как начала дышать по их инструкции, дело пошло быстрее и легче.

Когда выходит головка малыша, иногда этот процесс нужно замедлить, чтобы не разорвать ткани промежности. Тогда вас попросят дышать поверхностно, по-собачьи. В это время нижняя часть вообще почти что не участвует в процессе. Честно, по-собачьи дышать тем легче, чем правдоподобнее. Прям высовываем язык и дышим как хороший пёсик 🐶.

Когда скажут "Тужься", девочки, не орите! Толку от крика нет, а вот силы на этот звук затрачиваются. Сосредотачиваемся и как потужимся со всех сил, чтобы ляльку не мучить! У меня с первого раза не получилось, т.к. головка была большая и даже пришлось прибегнуть к эпизиотомии (об этом тоже отдельно напишу). Но управились минут за 10. Всего 10 минут и моя Ляля лежит на моей груди! Такая сладкая, мягкая, крыхтящая! Это самые дорогие и незабываемые ощущения! 🌟