@kari2016, 1 грейпфрут, 100 г. геркулеса, 1 стакан молока.

Второй завтрак: банан, 100 г. творога.

Обед: 150 г. курицы, рис 50 г.

Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби.

Ужин: 120 г. говядины, чашка кукурузы.

@kari2016, вот вам еще один вариант на день Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.

Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.

Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.

Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.

Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

@tanya_miiiami, я не говорила, что они диетические. Это функциональное питание）на них можно и худеть и поправляться и просто как перекус когда нет времени покушать... меня очень выручают）

@kari2016, вот примерно так питаюсь я и + занимаюсь в зале ,на аватарке фото спустя 7 месяцев после кс если что 😉Завтрак: яблоко, омлет из 2-х яиц, 100 г. гречки.

Второй завтрак: творог 100 г., персик.

Обед: 100 г. говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох).

Полдник: йогурт, 100 г. риса.

Ужин: 150 г. курятины, салат овощной.

@kari2016, это не нормальное питание..в день нужно питаться раз 5 маленькими порциями,и мясо ,овощи,фрукты ,каша ,кисломолочка должны быть в вашем рационе.

@manya333 ЕД это не диетическое питание , это витаминные коктейлей ))

Начните правильно питаться и займитесь спортом!Диеты это все фигня,потом в конце срываешься и здравствуй жопа в два раза больше

Мне не очень. Диета дюкана не плохая, но почки садит. Или enerdgy diet коктели. Но по цене не всем подходит）