у меня тоже болючие треники я ложусь руку ложу на место где тянет и от нее тепло идет и постепенно успокаивается.

В сша советуют на курсах -сшить мешочек с рисом внутри,греть его в микроволновке и на поясницу -тяжесть и тепло,очень облегчает боль. Советуют брать даже на роды

@ponchik123, тоже самое, мучаюсь

😭 понимаю, сегодня очень тянет поясницу, причем только с одной стороны. Не знаю уже куда себя деть, и в какую позу сесть, лечь, встать, сходить, чтобы легче стало(

@natalya21, спасибо

Я в коленно- локтевую позу встаю и если есть муж рядом- прошу помассажировать .... Если нет-просто постою