Бежать, или не бежать,вот в чем вопрос;)))) #Сашкахудеет день 2. #Сашкассытбегать #саматыжирная

Кто со мной? Стадион школ 107 и 98. Утро

Беги Саша, беги...😉😉😉😂😂😂ты молодец👍👍👍 главное первое время себя переломить, а потом уже и думать не будешь!!!!!! а я покормила дочу и дальше буду сладко😂 😴😴😴

Советую не кого в компанию не брать( ну это если у вас есть цель). А то часто компания то хочет, то потом хочет передохнуть . И вы вслед за ней.

В свое время ходила к диетологу в окдц, она мне говорила, что любые физические занятия, нужно проводить вечером так как есть, что сжигать!

Ахаххаха ну и тэги у тебя! Если есть вариант бежать , то беги! Правда меня друг ругал когда я по утрам бегала 😆 бегать надо вечером)))

@ynika_veronika, написала потом прочитала ваш комментарий. Согласна с вами.

@kisa-kiss, я бегала компанией и я никому не разрешала отдохнуть, может поэтому мы начинали бегать в 4м, а через неделю только с одной девочкой бегали, другие две перестали 😆😆😆😆😆

@disya_161 наши люди, многие плохо завтракают , суждения , что борщ с мясом не завтрак, что завтрак должен быть лёгкий, хотя все как в той пословице, завтрак скушай сам, обед поделись с товарищем, а ужин отдай врагу !

@ynika_veronika, мне друг объяснял что на сердце с утра большая нагрузка, стресс для организма, только проснуться и бежать.

@disya_161 ну за это я не знаю, меня в этом вопросе консуоьтировал врач, она объясняла мне про эффективность, тут касается именно любых физические упражнений! Да и бег не панацея , ходьба эффективнее

Саша! Поверь мне людям похер как ты бегаешь ! я на стадионе бегала никто не обращает внимание у всех своя цель! Так что наоборот молодец!

Беги, Саня, беги)))) втянешься и будет потом по кайфу☺️✌🏻️

@ynika_veronika я итак не сплю, будет трындец вечером. Диетолог что то как то не то говорит.,Утром эффективность метаболизма самая высокая. Вечером самая низкая.

@kisa-kiss интересное мнение. Задумаюсь.

@disya_161 на счет утро/вечер выше

💖💖💖@kate2704 @kisa-kiss @ynika_veronika @disya_161 @natasha821993 @dashafrolova 💖💖💖

@natasha821993 Привет,у моей подруги родители в Краснодоне живут. это же близко к Донецку РФ и Каменск-Шахт,да?

@pollirabokar да это на границе с Донецком Рф!

Не беги, лучше быстрая хотьба...7 км/час

@pollirabokar, бегай, бегай, хуже не будет)) водички только выпей, кровушку разогнать) я утром бегала, мне по Кайфу было. Вечером у меня другие тренировки были. И я тоже люблю бегать одна, наушники в уши и погнала. Компания нужна для стимула - чтобы оторвать ленивую жопу от кровати)

Беги,Саша,беги!!!Может и для меня станешь примером )))

Саша, ты молодец, что начала! Сложно только первую неделю, потом втягиваешься и даже отдыхаешь во время бега и получаешь удовольствие! Я рекомендую скачать на телефон программку и бегать по ней, я после первой беременности бегала по программе "бег для похудения", бесплатно скачала в эпп стор. Классно было! Там выбираешь уровень и начинаешь бегать. Бег интервальный, то есть бежишь-идешь, бежишь-идешь, телефон дает голос, когда что делать😂и не устаешь так сильно, когда все время бежишь и интервальный бег в принципе считается эффективнее обычного. В конце тренировки смотришь сколько пробежала, с какой скоростью и тд. Удачи тебе! Мне бы снова начать бегать, брат-спортсмен приезжал в Ростов в отпуск, мы с ним несколько раз выходили на пробежку, но реально это час-полтора времени вместе с разминкой, растяжкой в конце, душем. Малой меня еле дожидался, капризничал без меня, я поняла, что рано еще, а жаль, ибо желание было. Попробую чуть позже начать, когда прикормы введу.

@kapriz50315 а как определить,с какой скоростью я иду?

@tanya2020 я читаю "только воду пей,коровушку 🐮 разогнать". Что по сути, тоже правильно.🐮👍😂😂😂😂

@fleur-de-lys Спасибо за отклик и подсказу! Скачаю, а то я как слепой котенок,не зная,с чего начать,и чем кончить;)))

@kapriz50315 @tanya2020 @selina_dasha @fleur-de-lys 💖💖💖

Саша и я с тобой! Шлю тебе свой привет из Новочеркасска. 👋🏻🌺💋 для меня теперь бег это одно из немного, что теперь можно. 😢 спина спина 😫

@fleur-de-lys, а программа хорошая! 👍🏻 у меня подружка по ней занимается. У неё с сердцем проблемы, вот бегает потихоньку и интервалами 👍🏻

@pollirabokar, спроси у диетолога про время бега. Метаболизм до 12 дн самый высокий, но именно вечером организм что то выделяет, не помню что)))

Кроме бега какая диета? Вы на ГВ???

У меня больная тема просто, худеть надо срочно и много, нас год на гв....я не могу просто взять и не есть сладкое🔫🔫🔫 пробовала неск раз дюкана, пол дня и все(( потом отмазки

@pollirabokar, Саш, навигатор открой на телефоне и посмотри скорость...я так делала 😂 А вообще старайся идти просто быстро, не переходя на бег...👍🏻 Тренер говорит-это самое эффективное... А бегать ещё и не всем можно..

Бегать,бегать и ещё раз бегать))) но лучше за три часа до сна. И перед и после бега за 1 час ни чего не кушать. А после бега йогурт питьевой и спать)))

@lesia90, сладкое-наркотик... По идее ломка 72 часа))) продержаться нужно и потом легче..

@kapriz50315, надо попробовать!спасибо)

Побежала в итоге?😂😂😂

@ka562 делала час гимгастику и прошла 2 круга

@pollirabokar, начало положено👍🏻молодец🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻

@pollirabokar, умничка! А есиь специальные програмки в телефон, там можно задать допустим 2 км, и он потом просигналит, или полчаса, посмотреть потом скорость, траекторию. Я ещё очень протокол Табата советую, погугли, мало времени- много эффекта, для меня, ленивой жопы, самото! А мы с пузами на йогу ходим 💪🏼💪🏼

Я стала ходить)))) со стартовой до парка "дружба", по дороге на стадионе качаю пресс)))) вес сначала "стоял", а сейчас тронулся...., правда по всего 500 г🤔

Блин, хотела видио поделится , но здесь нельзя, 6 мин для пресса👍🏻....

@ksusha30, главное, что тронулся!! Есть такое понятие "плато", когда он стоит и хоть тресни, у меня так было, бесит. И с ходьбой все правильно пишут. У меня мама врач кардиолог. Ходить полезно абсолютно всем, в своём темпе. А бег - это нагрузка на сердце, сосуды и суставы! Я совмещаю болезни всего ливера с опытом похудения на 15 кг, поэтому умничаю тут)) мне в своё время не хватало моральной поддержки

@tanya2020 Куда на йогу ходите,что есть на сжм?;)

@ksusha30 можешь на почту видео кинуть? timofeeva77@yandex.ru

@pollirabokar, мы в Шахтах!

Забей! Не бегай;) только колени испортишь, лучше ходи быстро))))

@tanya2020 Я и в Шахтах бываю, в воск приеду.

#сашатыкрасавицаиумница 😂😂😂😘😘😘

@olga76 #одинраснепидарас

Вот именно!!!! Хватит одного раза!!!! Заканчивай!!!! Пошли тортик кушать!!! #сашаиоляпышкикровьсмолоком 😂😂😂😂😂😂😂

@pollirabokar, не могу, пишет что большой размер, а уменьшить я не умею....

@olga76 я держусь, коктейль мне в помощь,йййййй #уже2разапокадержусьзараза ?😂😂

Сашулька, если не получается бежать то и кардио хорошо помогает. Прыжки через скакалку (выдуманную), прыжки в стороны вперёд-назад, право-лево, прыжки с поднятием колен поочередно до угла 90°. В личку скину тебе ссылку на страницу в ИГ, видео упражнений, советы, мотивация. Мне очень помогает и главное все просто и без заморочек.

@klinatali спасибо,друг! может лучше,возьмешь скакалку и по жопе мне???