всем привет ) девочки, кто после кс и пошли заниматься спортом, а именно тренажеры, фитнес, танцы и…

Я пошла заниматься после 3-х месяцев, были на гв до 6-и месяцев. Молока меньше не стало из-за тренек

начала в 6 мес, пресс иногда качала с 3 мес

@viktoriaelis @syrenevenkaja о, спасибо большое) значит и пресс буду пробовать)

А вот с этим нужно аккуратней, если у вас диастаз , то классический пресс вам запрещён, а при кс это вполне возможно, поэтому начните со статики ( планки), и начните с кардио (медленно) если с весами, то количества подходов сократите, вообщем вы сами понимаете, что кс, это как обычная операция, и лучше перед тем как заниматься сходить к гинекологу или на узи, если вам дадут добро, вперёд)))

@julnova планка уже есть) а как понять, что есть диастаз? я напрягаю пресс и чувствую его нормально, везде, как надо. или это не показатель?

Диастаз это расхождение прямой мышцы живота, ещё называют белая линия, нужно лечь, согнуть ноги в коленях, но не напрягать пресс, приподнять голову и просчупать посередине есть ли выемка и на сколько она широкая, будет просто как мягенькая кожа, а не упругая)

@julnova да, выемка есть, не широкая, но есть. а к какому времени она в норму приходит??

@olga_96, это хороший вопрос))) ну нужно понимать, что мышцы сами собой не укрепляться, нужно делать упражнения, слышала, что носят бандаж, но не знаю на сколько это действенно, поэтому дальше все индивидуально)))

@julnova хорошо, спасибо за ответ)