сложно ,но возможно ))

@dasha-dali, да я согласна без неё вполне модно обходиться😊👌

ох сметана лишняя)))мне тренер строго -настрого запретил!жир только прибавится от нее.я заменила ее джемом 0 ккал 😉

до беременности 2 года занималась в тренажерном зале, вот с осени тоже начинаю форму возвращать, а то мышцы сгорели все😂

@marypuh, нет конечно,мне важно каждое замечание по питанию😊вы тренер?или откуда все эти познания?😊

@julesita, я вам не надоела еще?:))))

@marypuh, обязательно учту😊а вот с питанием до и после я вообще не могу разобраться🤔кто что пишет😒

если завтрак перед тренировкой, то лучше сделать его углеводным, что бы была энергия на занятие, а вот после съесть белок, чтобы мышцы восстановились. еще не стоит делать тренировку из одного пресса, к тому же 30 минут, жир с живота уходит при диете, а так мышцы будут расти под ним, и объемы будут увеличиваться. можно пресс делать дополнением, ноги + пресс или руки + пресс и т.д.