Доброй ночи! Раз уж я взяла на себя роль тренера,хочу рассказать вам о кортизоле. Особенно это…

Доброй ночи!

Раз уж я взяла на себя роль тренера,хочу рассказать вам о кортизоле. Особенно это актуально приверженцам диет,голодовок и прочих стрессовых ситуаций.

Грубо говоря,простым языком-КОРТИЗОЛ-это гормон. Повышается его уровень от стресса(голод,нервы,кофе,перетренированность и т.д.). Как вы уже поняли-не имеет особого значения источник стресса,важен сам факт-СТРЕСС.

Ну и чем же опасен выброс этого гормона?

1. Набор жира. Особенно в области живота-так называемого Абдоминального жира,который располагается под мышцами пресса и создает эффект вываленного живота.

2. Потеря мышечно массы-особенно грустная тема для тех, кто хочет стоячую попу.

3.Развитие сахарного диабета. Кортизол дважды повышает сахар в крови .Результатом становится то, что хронически высокий уровень кортизола постепенно приводит к развитию диабета 2 типа.

4.снижение иммунитета ,развитие остеопороза. Кортизол ухудшает усвоения кальция и коллагена.

СИМПТОМЫ ПОВЫШЕННОГО КОРТИЗОЛА:

1. Набор лишнего веса

2. Нервозность

3. Учащенный пульс

4.проблемы с кишечником

5. Потливость

6. Депрессия и апатия

КАК БОРОТЬСЯ:

1. Смех

2. Тренировки не более 60 минут

3. употребление bcaa во время тренировки

4. Правильное питание

———

По-этому девочки,будьте внимательны к себе. На нервяке здоровья и тела не построить. С любовью,Арина Старшая.