Про ЛФК с 1 дня после родов =) Перед любой физической нагрузкой проконсультируйтесь с очным врачом!…

Про ЛФК с 1 дня после родов =)

Перед любой физической нагрузкой проконсультируйтесь с очным врачом! Полное видео с упражнениями : ссылка ниже👇

Этот комплекс мы делали в роддоме прямо с первого дня после родов (за исключением 3 последних упражнений, их я добавила в конце 1 недели, с ними осторожно), делали все - и я после перинеотомии, и девочки после кесарева (им нельзя упражнение "ножницы"). Всём остальным при выполнении этого упражнения избегать натуживания.

Так же я добавила в официальный комплекс от себя упражнения на внутренние и наружные мышцы бедра, там их не давали, но я их делала сама.

Эти упражнения можно делать хоть на кровати. Делаются обычно по утрам, по 1 подходу, 10-15 повторов.

Ещё раз напоминаю, последние 3 упражнения не рекомендованы с первого дня, с диастазом особенно осторожно. Слушайте свое тело, консультируйтесь со специалистами, и добавляйте новые упражнения, когда будете готовы.

http://loranayoga.com/2016/08/17/exercisesafterbirthirus/

#yoga #йога #postpartum #послеродов