захотелось поделиться с вами, девочки, моей радостью и гордостью!) решила я тут поучаствовать в…

поделитесь секретами тренировок:))

Вы молодец!)))

Да,конечно,можно убрать живот😉молодец вы👍🏻так держать

делаю круговые тренировки

7-8 упражнений по 20-25 раз 4 круга) с разминкой и растяжкой занимает 50-60 минут😊 @polianka

@wild_orchid81, @nata1911 спасибо девочки!😊😊😊

Здорово! Молодец! Вот что значит сила воли и желание !

@ulyana_sh классно выглядите!

👍 отличный результат!!!!

Вот умничка! 👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻Я тоже собираюсь заняться собой с сентября😊

Вы молодец!😊 а можно более подробно какие упражнения и про питание?

https://www.instagram.com/p/BH2IIYxjVgC/ девочки @albina89 @polianka вот ссылка на моего тренера Яну, по этой ссылке тренировка, там есть в ее профиле еще две, можете с них начать) по питанию индивидуально у каждого, но суть в частых приемах пищи и подсчете кбжу, вообщем пп) я питаюсь 6 раз в день, каждые 2-3 часа ем, углеводы до 5, после белковая пища в основном) последний прием за 2 часа до сна)

@vientodepasada, @letnya спасибо девочки!) очень приятно!😊😊😊 @lapochkadochka спасибо 😊 это хорошее желание 😉

Меня все устраивает, кроме ягодиц, но после бессонных ночей нет сил приседать.... Где берёте силы?

@valya_86, я с утра тренируюсь) прям часов в 8-9😉

@valya_86, хотя тоже дочь просыпается раза по 3-4 за ночь, но спит с нами, поэтому я не сказать что не высыпаюсь..)

@ulyana_sh спасибо, поизучаю:))

Мать, ну ты даёшь!!! Восхищаюсь тобой 😍

@tanya_donskaya, спасибо Танюш)) стараюсь😊

Круто! За какой период такой результат ?

@mrs.konfeta, конкретно это фото- полтора месяца 😉

Умничка:) я тоже взялась за себя, наконец -то. Мне кажется у меня метаболизм замедлился после родов- вес предательски медленно уходит... Ульяна а что примерно кушаешь? Готовить даже 2 раза возможности нет:(( успеваешь готовить чаще?

@mrs.konfeta, мне кажется, тебе кажется) у меня три недели вес стоял) щас вот снова встал, главное не останавливаться) готовлю я один раз в два дня🙈 примерно меню на день такое: завтрак- омлет с овощами/овсяноблин с сыром и помидором/мюсли с творогом, кусочек горького шоколада, цикорий/кофе с молоком. перекус- творог с фруктом. обед- гречка/ пшено/рис/ макароны с мясом (курица, индейка,тунец), овощи и грейпфрут. перекус- творог с фрутком или горсть ягод.ужин- тоже, что и обед чаще всего. последний прием за 2 часа до сна- творог или кефир с отрубями😊 как-то так😉

@mrs.konfeta, главное это начать и не останавливаться пока не достигнешь того, что хочешь) и ты молодец, что начала👍

Ульяна, спасибо за подробный отзыв!))) занимаюсь уже неделю, пора приподнялась, пресс просматривается, вес почти тот же. Буду ждать:) сколько в итоге уже скинула?

@mrs.konfeta, да пожалуйста Наташ😊 по кг 6.5 скинула, хочу ещё 4 кг, но тяжело уходит вес уже конечно 🙈

@ulyana_sh, Ульян, неделя пп, сегодня встала.. Вес как вчера и как позавчера ;(( ниче не пойму😩

@mrs.konfeta, ты не забывай, что ты еще ж на гв, гормоны шалят и не дают расстаться с жирком) защищают организм😂 неделя это мало, я тоже думала щас как начну питаться правильно, еще и спорт, за неделю как сброше киллограма 3...ага..конечно🙈 у меня в первую неделю ушло объёмов по 1 см и потом 3!!! недели вес стоял! а я занималась 5 раз в неделю и пп🙈 так что упорство и труд😉

@ulyana_sh, вот вот объемы ушли тоже, штаны совсем иначе сидят ... А вес зараза стоит) ну ниче, победим его) ещё раз спасибо 😘

@mrs.konfeta, ты смотри в совокупности) мышцы то тяжелее жира, тоже не забывай) а еще лучше делай фото каждую неделю, хорошо мотивирует когда результат видно😊

Хорошо!) @ulyana_sh

@grpravo, спасибо 😊 главное начать 😉 но лучше конечно под присмотром)