Комментарии
есть все на пару или варенное. исключить полностью хлеб и мучные изделия, сладкое, картошку. пить побольше воды, можно кофе варенное с утра и зеленный чай. разбить питание на 5 порций. утро и 1 завтрак каша овсянная запаренная кипятком (можно добавить мед и орешков), второй завтра яйца варенные и сыр твердых сортов, хлебец можно и кофе. в обед суп овощной (полпорции которую ела), второй обед овощной салат и курица варенная, ужин тоже салат и можно туже курицу или рыбу или котлетки на пару. перед сном можно полстакана кефира.....если не можете полностью исключить сладкое можно зефир и пастилу один раз в день, одну штучку, сухофрукты. свежими фруктами не увлекайтесь (сахара много в сладких фруктах) особенно бананы исключити. воду пить 1.5-2 литра. и заниматься хоть два раза в день спортом (даже банально 30 раз пресс нижний, 30 верхний, 30 скпучивание, 30 присед, 20 отжиманий, потом рассяжка). так если месяц посидите можно скинуть хорошо и потом они не вернутся.....я так худела, скинула нормально, тело подтянула и сейчас будучи беременной и без токсикоза набрала 4кг и скинула 2кг, и то это грудь увеличенная и животик небольшой, все остальные параметры теже. после родов планирую до конца досидеть на таком питании и на спорте и все таки добиться своего идеала 😊
Мне не помогла гречневая неделю сидела 1 кг только ,, да и потом анализ сдала просто мама работает в лаборатории билибурин и что то ещё повышенные были ,, не всем подходит гречневая и больше недели не советую
@abdulgapurova, ну она самая хваленная диета,из всех,на которых я пыталась сидеть😀
@abdulgapurova, я не могу на диетах сидеть🙄 перешла на спорт,и не ем после 5 вечера
@zuma01, я вот тоже собираюсь на ней посидеть )) если вы попробовали, поделитесь опытом? Сколько скинули? Как переносили?
Спасибо попробую