#пп На просторах интернета довольно часто встречается новый термин — ПП диета. Термин новый, но под ним скрывается давно…
#пп
На просторах интернета довольно часто встречается новый термин — ПП диета. Термин новый, но под ним скрывается давно известное понятие — «Правильное питание». В сочетании со словом диета это означает рациональное питание, основанное на четких правилах. Соблюдение этих правил гарантирует через определенное время не только избавление от ненужных килограммов, но и общее оздоровление организма.
Кому подходит ПП диета?
ПП диета способствует снижению веса за счет сбалансированности рациона питания, улучшения процессов метаболизма. Но несомненную пользу она принесет и тем, кто страдает от проблем с пищеварением, периодических болей в желудке и печени, а также в послеродовой период и для профилактики большого списка заболеваний. Ведь всем известно, что неправильное питание провоцирует многие недуги.
10 правил ПП диеты:
1. Выкиньте из холодильника и из головы вредную пищу и напитки. К ней относятся:
фастфуд,
колбасные изделия,
магазинные соусы типа майонез и кетчуп,
чипсы,
шоколадные батончики,
газированные сладкие напитки,
алкоголь (кроме красного вина).
2. День начинается со стакана воды, завтрак через полчаса после этого.
3. Между приемами пищи не должны быть большие перерывы, максимально 4 часа.
4. Не менее 20% рациона нужно отдать свежим овощам и фруктам в сыром виде.
5. Доля жиров в рационе должна составлять 17-20% от общего рациона в сутки. Причем 90% из них это -ненасыщенные жирные кислоты, что в избытке можно в таких продуктах, как растительное масло, лосось, скумбрия, форель, орехи, авокадо.
6. На завтрак и обед нужно есть по большей части углеводную пищу.
7. Ужинать исключительно блюдами из белковых продуктов.
8. Забудьте о сковороде, все блюда только отварные, тушеные, запеченные или приготовленные на пару.
9. Суточная норма чистой воды от 1,5 до 2 литров ( в зависимости от сезона и веса).
10. Макароны и картофель можно есть как отдельное блюдо или добавлять немного в супы. На гарнир к мясу и рыбе нужно готовить только овощи, но без картошки.