Спустя год после рождения ,могу смело сказать ,что добилась успехов в плане своей фигуры ,то есть я…

....

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

👏👏👏👍

какая молодец)))

👏🏻💪🏻👌🏻

84 это вес уже после родов ?

Тот что остался всмвсле

пожалуйста подробные рекомендации в студию, для встающих на этот путь.

👏🏼 браво) красотка

Вот ты умница!!! Браво!

Круууть!!! Кааак? Спорт и правильная еда? А с какого месяца начали худеть, ну так прям ощутимо?

супер!!!!

@kohanova, 91 был когда шла рожать )после родов 84)

Никогда в жизни не занималась спортом ,только бегала ,да и то редко .Вес до беременности 67-70,во время беременности дошёл до 91,на момент начала тренировок и ПП вес 82 кг.Итак ,результата я добилась с пустая 6 месяцев очевидного ,промежуточный не записывал ,и не фоткала ,почему не знаю ,думаю ,что не верила сама ,что получится положительный итог)значит каждый день я тренировалась ,не пропуская вообще!!!тренировка:3 круга -10 приседаний ,то есть 30,5 отжиманий ,то есть 15,пресс из положения лёжа ,колени согнуты ,косые и боковые ,всего 5 положений ,в конце я ещё раз прокачивала прямо ,то есть 6,по 10 раз ,получается 60,то есть 180!и выпады ,по 10 раз,то есть 30!интервалы отдыха между подходами максимум 3-5 минут ,но я отдыхала больше )с этого я начинала )когда я поняла ,что способна на большее ,я начала добавлять количество ,то есть сейчас я приседаю 90 по 3 подхода ,то есть 270 )в общем тут уже импровизация,в любом случае нужно повышать планку!можно не поесть,но пропустить тренировку нельзя!!!!ах да ,и обязательно Планку ,стойте сколько можете в конце ,так же 3 подхода ,это очень важно!!!растяжку я делаю обязательно ,делаю в произвольной форме ,в интернете куча видео уроков!но я по стандарту ,может видочик тоже запишу ,как это выглядит )это в конце)Питание !кушала я все ,кроме булок ,сладостей,газировок,соков ,короче домашняя еда обязательно ,и запрещённую ,если очень хочется то рано утром !после 19.00 закрывается холодильник !а то и раньше !встаю я в 8,завтрак в 9 утра ,поэтому это нормально ,что в 6 уж будь до ра закончить трапезу)завтра всегда очень плотный,и водичка перед ним)полюби кашку с фруктами и сэндвичи ,их можно ,даже колбаску ,но только утром)обед ,главное не жаренное и не запиваться,супы ,салаты ,второе ,что душе угодно)а вот вечерок -это творог ,омлет ,варёное яйцо ,тунец ,короче белки!яблочки вечером ,бананы утром )короче могу сказать одно я питалась именно так 6 месяцев)после 6 месяцев вот такой тусовки я заметила результат и расслабилась )но ,могу сказать одно ,я треню каждый день и жру что хочу )вообще что хочу ,но не позже 18.00)и все в порядке и все на месте )конечно время от времени бывают поездки ,да и дни не благосклонные к тренировкам ,тогда я позволяю себе отдохнуть ,это норма )если есть какие нибудь вопросы с удовольствием отвечу💋

@airisha, @gnomik35 написала в комментах )

@strelchuksa, обалдеть )) супер ,вы умничка)

Вы супер молодец!!!👍🏻😊так держать!

@kohanova, @greenka @vorobeika @alenka_and_dimka @mama_kotika @katrinemikhaylova @viktorymalenkova @valeria83 девочки )всем спасибо большое 💋

Смотрела ваши фотки- где у вас там 84? Такая худенькая!!! А до родов тоже такая худенькая были?😊👍🏻 и один нескромный вопросик, сколько вам лет? Все- таки от возраста тож зависит похудение, а и ещё: Вы до беременности занимались спортом?

@airisha, сначала на ГВ было как у всех питание правильное ,но я перестала есть вечером совсем,только пила воду!с 5 месяцев ребёнку я начала тренить ,чтобы изрядно подтянуть то ,что повисло )

@airisha, сейчас чету фотку до родов и во время беременности )я написала длинный комментарий выше ,там все указано )

@strelchuksa, спасибо, тока увидела вверху пост👍🏻😊 вы очень большая умничка!!!💐

@airisha,

@airisha, нашла из понятного только это)тут все девочки ,так что поймут )мои 72)до беременности

....промежуточный 3 месяца занятий

Отличная фигура 👍🏽

@simon2016, мерси )

это реально круто!👍

@lenkagrenka, спасибо )😻

Класс👍👍👍 молодчина

Вы действительно большая молодец! И вы очень хорошо мотивируете, чтобы прям начать заниматься, а не откладывать на завтра !)))

@ostannet, спасибо 😊

@annetasi, спасибо огромное )именно это я и хотела донести )что нет ничего невозможного )и без зала можно справится)

@strelchuksa, это оооочень клево! Спасибо!прям чешутся руки заняться, приеду от нашей бабушки и вперёд, у неё не получается, главное свою лень куда- нибудь спрятать😂 ещё раз спасибо за мотивацию!!!💐

@airisha, ради Бога )ради этого я и выкладывала данный пост)