@katarinad сначала ноги спускаете на пол ,потом поднимаетесь полностью)

и у меня так...особенно ночью, когда в туалет просыпаюсь, потому что писять хочу не могу, мочевой полный, и болит..за ночь раза по 4 точно бегаю.. точно, теперь надо через бок вставать, спасибо @amadeus ))

Обязательно вставайте через бок

Тянутся связки, мышцы. Поменьше резких движений