@lili3011, белка много ем) но его забирает мой сын)) мы ещё на ГВ😉 как закончу-масса попрет надеюсь😆

@juliaemerald, С 5 по 8 СЕНТЯБРЯ - старт четвертого сезона, самого масштабного и результативного фитнес-проекта в Казани - PrimeTime.

Мы уже работаем в 58 городах России и Казахстана!

PrimeTime - это новый фитнес проект по трансформации тела, с самым большим количеством участниц и невероятными результатами 🚀🚀🚀

Мы подготовили для вас всё самое эффективное, результативное и невероятно сильное! 😎👊

Сформировали команду профессионалов и выстроили лучшие комплексы и программы. Мы осуществляем мечту каждой легко и просто. 👑👙

В основе работы проекта – система для достижения отличной физической формы, внешнее и внутреннее преображение участниц . В проекте используются актуальные подходы в области диетологии и психологии, у участниц вырабатываются полезные пищевые привычки, успешно выстраиваются красивые, гармоничные тела🌟🌟🌟

Основная задача проекта не только внешне преобразить человека, но поменять его изнутри!☝

В Казани стартует ЧЕТВЕРТЫЙ СЕЗОН, который снова сделает жизнь девушек города лучше! Наша программа включает в себя: 👇👇👇

📍групповые тренировки, состоящие из динамичной аэробной нагрузки,интервального тренинга, силового тренинга, упражнений на статику(обязательные посещения)

📍Максимальная проработка рельефа тела,коррекция проблемных зон.

📍Разработка программы правильного питания, индивидуально, исходя из пожеланий участницы 🍓🍒🍅🍆

📍контроль параметров и веса участниц

📍программа домашних тренировок для участниц

📍фото фиксация ДО и ПОСЛЕ, для наглядного подтверждения результата и проделанной работы (не используется в рекламных целях без разрешения участницы) 🙅

📍фото и видео отчеты проекта

🌟победительница и финалистки, награждаются партнерами проекта. Лучшие ногтевые студии города, салоны красоты, СПА салоны, магазины, фотостудии предоставляют победительнице и финалисткам фантастические подарки.

👍бонусом к проекту, является воскресный эстафетный день под руководством профессионального тренера (тренировки в тренажерном зале в формате кроссфит) 💪

* При бонусном занятии, оплачивается только 200₽ с участницы за посещение тренажерного зала (занятие не обязательное для посещения)

Также на протяжении всего сезона вас ждут конкурсы, тематические тренировки и много-много всего интересного 🎊🎉🎁

🔴 Занятия будут проходить по

адресам:

1 площадка📍

ул. Юлиуса Фучика 90 - центр фитнеса "AKIMBO"

расписание тренировок

- групповые занятия проходят в вечернее время ,группы есть на 19.00,на 20.00 ,на 21.00

2 площадка📍

Ул. Гаврилова 1 - фитнес клуб "IRON CLUB"

расписание тренировок

- групповые занятия проходят в дневное и вечернее время, группы есть на 14-00, 18-00, 19-00, 20-00 и 21-00

Планируется открытие 3-ей площадки в центре города, обязательно пишите если хотите заниматься в центре!

Групповые тренировки проходят 2 раза в неделю (по 1 часу) и 1 раз в неделю, состояться занятие в тренажерном зале (1,5 часа взрывного кроссфита). Еженедельно, участница получает два домашних задания (с детальными инструкциями) для полной проработки тела в домашних условиях.

Продолжительность тренировок - 2 месяца (16 продуктивных тренингов), за которые мы доведем до результата и осуществим твою мечту👸👍

Итак, если ты хочешь кардинально улучшить свое тело, обрести уверенность в себе, добиться результата и получить от жизни то, что ты заслуживаешь, тогда тебе к нам

🌟🌟🌟

Подавай заявку на участие в проекте PrimeTime-преображение:

1. Присылай свои данные - ФИО, номер телефона, свой вес и рост. Фото для анкеты и причину, по которой хотите стать участницей проекта.

2. После нашего положительного ответа, вносится предоплата в размере 550₽. Полная сумма участия за сезон 5550₽

Остальная сумма (5000₽) оплачивается в первый день проекта, как только мы приступаем к преображению вашего тела.

🔴🔴🔴

Старт четвертого сезона с 5 по 8 сентября, количество мест ограничено, успей забронировать место, чтобы именно ты, получила шанс обрести идеальное тело, всего за ДВА месяца!🔴🔴🔴

Международная группа Prime Time Russia в ВК

ссылка

@lili3011, а что за проект, кстати. Как называется, кто ведет.

Про белок... Только лишь на него налегать не стоит, ему ведь нужны сложные углеводы, что усвоиться, плюс организм не сможет усвоить белков больше, чем может исходя из текущих параметров тела.

@posh, да много вы скинули 👍Я сама за беременность набрала 23 кг,скинула 15 -за 2 месяца,осталось ещё 7🙏🏻Да кожа из-за этого такая стала -буду тоже активно увлажнять.И возраст безусловно играет роль -одно дело,когда тебе 20-ты можешь рассчитывать на генетику и если у тебя стройная фигура от природы-то напрягаться не нужно -ешь что хочешь и не занимайся спортом -все будет ок👌,а когда тебе 30-на генетику рассчитывать глупо-нужно работать над своим телом и следить за питанием. А чтобы мышцы нарастить,наверняка и питание должно быть другое,нежели при похудении ,белка много надо есть😋

@lili3011, чудес не бывает. Быстрого эффекта не получится.

@lili3011, я тоже с тренером. У меня только сейчас кожа улучшаться стала... Но может ещё от возраста зависит. Я в общей сложности похудела на 22 кг...конечно коже сложно подтянуться.😁 главное не сдаваться. Кожу увлажнять постоянно. И тренироваться стабильно. Я вот очень похудела(((мне надо много мышц для фигуры мечты

@posh, а я через два месяца после родов снова вернулась в зал к тренеру.До беременности,за 2 месяца регулярных тренировок достигли хороших результатов.Пока мы тоже занимаемся по легкой программе.И я понимаю что такого же быстрого результата уже не получится добиться -все таки гормональный фон изменился.И кожа конечно мне не нравится больше всего(((2 года на восстановление это много конечно😞 А вы тоже с тренером занимаетесь,или по программе самостоятельно ?

@dilyara78, я вот тоже слышала про этот проект ,нахожусь в раздумьях -идти туда или нет...

У меня 3е КС было. Боялась нагрузку давать. Про воду и как нужно кушать и пить мне на проекте рассказали.

До беременности весила 87кг, после родов 109. У меня проблемы со щетовидкой и инсулинорезистентностью. Чтобы забеременеть сидела на метформине. Начала худеть в ноябре. Видимо гормоны на место встали. Похудела до 89 к марту. Потом начала заниматься. В июне записалась на проект прайм-тайм и скинула 10кг. В сентябре опять к ним пойду.

@juliaemerald, да вы правы -тренер подбирает и питание и упражнения ,но ведь хочется прям быстрого эффекта от тренировок от занятий,хоть тренер и сказал что кожа придёт в норму не раньше чем через полгода🙃

@dilyara78, спасибо за подсказку про воду😀а через сколько месяцев после родов вы пришли в форму?

@ta_nechka, гинеколог разрешил мне через месяц после родов,пошла в зал спустя 2 месяца.Осталось сбросить ещё 7кг😶

Я заниматься стала через четыре месяца после Экс...сначала проблесковой программе с лёгкими весами. Сейчас уже в полную силу. Присягаю со штангой 25-30 кг... Но я до беременности занималась постоянно. Мышцы более менее в тонус пришли. Но ещё много работы. Кожа на животе ещё не подтянулась окончательно. И вообще живот выперает немного. Хирург сказал два года все в норму приходит

Подъемы по лестнице прекрасно укрепляют бедра и ягодицы, а если переступать через одну ступеньку и отталкиваясь полной стопой делать акцент от пятки - мы замечательным образом прокачиваем попу и будет попа как орех👌👍

Все очень индивидуально. На мой взгляд лучше обсудить все с тренером и диетологом. Нет гарантии того, что та или иная программа поможет Вам без последствий. Но☝️пешие прогулки по неровной местности (лес), подъемы по лестнице - можно делать на все 100%. Кардио всегда уместно!

у меня все восстановилось само..и кожа, и вес..как- будто не рожала.. сама уж дома начала заниматься, просто потому что всю жизнь занимаюсь мес в 6-7, на молоке никак не отразилось, единственная рекомендация от врачей заниматься после кормления, чтобы молочкая кислота успела рассосаться и не дать горечь молочку..но я и это не всегда соблюдала.

Ходила в спортзал 3 раза в неделю и 1 день тренажерка, 2 дня занятия дома. Молока меньше не стало. Только вода выпиваемая в тренажёрке в зачёт суточной жидкости не идёт.

Как гениколог разрешит, можно заниматься, начать даже дома, потом уже в спортзал. Но вот вопрос живота меня интересует, у меня после родов прошёл год, все вернулось: кожа, вес, но живот плоским не стал, он не большой, но все равно дискомфортно.