@arinyshka @gaichka29 @polar спасибо девочки.буду побывать.🙆

Для меня в этом деле бег лучший помощник. Желательно на улице)

Отведение /приведение ног с весом, приседание, велосипед 👍🏻 Восхождение на скамью, лучше с поднятием колен)

я для дома степ купила) попу и ноги хорошо сгоняет,а вот скамьей для пресса почти не пользуюсь, по мне так удобнее просто так качать, а еще купила фитбол, вот хочу попробовать) удачки в этом нелегком деле)