ДИАСТАЗ прямых мышц живота! Девочки! Кто сталкивался? Как боролись? Удалось ли вернуть прежний…

У меня была на несколько пальцев, делала боковые упражнения на пресс (прямые упражнения мне запретили делать). За 2 месяца все сошлось

@abrikosa @288271 спасибо))))😙

@288271 @abrikosa то, что делала я, результатов не даёт. После родов живот принял неестественную форму: когда втягиваю его, остаётся наплыв из мышц выше пупка. Мышц не чувствую вообще... ужас😳

@maria_intonato, у меня все было не очень плохо, но все равно результат заметен. Главное не делать прямые упражнения на пресс, потому что тогда мышцы не соберутся, в накачаются неправильно

@abrikosa а потом, когда сойдутся, можно будет их нормально качать??? у меня ширина в 3 пальца и длинна где-то 10-15см

@maria_intonato, да, потом конечно можно. Мне тренер показала упражнение, чтобы сначала сошлись. Ложишься на бок, ноги немного согнуты в коленях для устойчивости. Одна рука перед собой на полу, вторую за голову. И подниматься, касаясь локтем той руки, что за головой, верхнего колена. Известное упражнение, я только объясняю коряво. Делала три подхода по 20 раз на каждую сторону. Результат очень хороший 👍

@abrikosa супер!!! спасибо!!!

@abrikosa а подниматься, отрывая бёдра от пола? Или как?☺

@maria_intonato, не отрывая :)

@abrikosa просто не поняла тогда чем отрываться и чего касаться😂😂😂 есть ссылка может какая-то в ютубе или фото из интернета? простите, что достала вопросами.

@maria_intonato, это я так объясняю 😂 ну вот как на картинке, только меня заставляли коснуться локтем коленки.

@abrikosa ого😮 не легко так... а я тут начала ваакум делать. тоже пока что тяжело. Но надо. А то мой пуз только в ужастиках показывать😂 ещё раз спасибо!