Расскажите пожалуйста главные принципы ПП... хочу попробовать)

жирное, соленое, перченое, жаренное, сладкое вообще нельзя все, что вредно

@mari_z мерси)

@mari_z, добавлю, что например сахар на фруктозу можно заменить. Есть натуральные подсластители)

@bratishka если ты про стевию, то я лучше в окно выйду, чем ее добавлю, такая мерзкая

@mari_z, ну или фруктоза)

Жареное можно,но если правильно жарить)ту же курицу я жарю без масла и все ок👌🏼

@anytkavrn, жареное на гриле можно! Суть в том, чтобы не жарить на масле. Перчить, солить, специи и травы- тоже можно, естественно в разумных пределах, а не как рыбу на таранку солят, от слегка присоленного и уж тем более перченого- никто не умирал. Зато пресную какашку есть не будете, думая, что это пп и при первом психозе не сорвётесь! Хотя- это дело вкуса лично вашего. Основная суть пп, помимо всех исключённых продуктов- правильно распределять приемы пищи! Утром нужно есть углеводы (каши к примеру) и жиры (горсть орехов, ложка льняного масла), можно добавлять ягоды, сухофрукты, чтобы было вкуснее. Почитайте рецепты ленивой овсянки, многим нравится именно в таком варианте ее употреблять.

Второй завтрак (перекус)- фрукты. Но, желательно без бананов и винограда.

Обед- углеводы + белки. Мясо, рыба с тушеными овощами, к примеру. Либо с гарниром, типа гречки)

Полдник- омлет яичный с овощами.

Ужин- творог, кефир...

Не есть за 2 часа до сна. Порции делайте меньше, но чаще, а не большие и всего 3 раза в день. И больше воды!!!) А если поискать рецепты, то сможете и пп-шные вкусняшки себе сами готовить, тогда совсем кайф настанет)

Только ради Бога, не садитесь на диеты! Любой отвес кг по диете- вернется 100%. Единственный и надежный способ хорошо выглядеть- это пп. Вес уходить будет медленно, но безвозвратно. Только многие еще путают пп с диетами... И им не объяснишь, что курогрудка и гречка ежедневно- это мазохизм, и как итог- срыв)

@julinika спасибо) да я грудью кормлю, мне не до дикт... ла и после родов я очень хорошо похудела, мне не скинуть нужно, а удержать вес)

@julinika, ну ты знаток, конечно 😑👍🏼 я получается на пп, кстать сказать

На мой взгляд тут очень хорошо сформулировано:

Просто и доходчиво:

@cross-stitch спасибо!