Можно я поною немного😢😢как ПОХУДЕТЬ??? Вес стоит на месте , ем нормально, обжорством не занимаюсь,…

Куда ходите на Бодифлекс? Не бросайте его, у меня за 2 недели уменьшились объемы , потом дома делала сама

только правильное питание и тренировки:силовые и кардио ! сначала надо жировую убрать прослойку! нужно вам сначала питание свое наладить! это я вам говорю,как человек,который постоянно занимается спортом и за 2 недели после родов была без живота и практически в своей форме! перестаньте есть мучные и сладкие изделия,углеводы надо убрать! перейти на белковую пищу. можно и дома утром и вечером поддерживать себя в форме .есть комплекс для домашних занятий! а питание это лишь ваша ответственность! удачи вам 🤗

если вы на гв, может из-за этого вес стоять на месте. как закончите кормить, похудеете. А живот может быть большой из-за диастаза, посмотрите в инете, как проверить себя на диастаз.

если диастаз, то пресс обычный качать нельзя, пока его не закроете

@annushka_88, бодифлекс преподает моя хорошая знакомая , сертифицированный тренер, да она мне тоже сказала что уйдут объемы не переживай. Но я наверн много хочу и сразу(( хотя уже полгода прошло после родов. @natalya705 пп стараюсь соблюдать😢только кардио еще не включила думаю позже заняться.

@lj71 я за 2 недели убрала 2 кг и по 3 см в объёме! перестала есть ненужную пищу и плюс нагрузка

@natalya705, блин Наташ я сама виновата нажрала себе живот а теперь ною, как при беременности стала жрать сладкое и мучное так и после родов рот не закрывался, а когда очнулась поздняк, сейчас так тяжко это сбрасывать.

@lj71 воды пейте много))

вес стоит видимо потому что потоебляете количество калорий равное вашей норме при нынешнем весе. Попробуйте снизить калорийность, но не резко, больше двигайтесь и много воды или чая зелёного ( точнее много можно улун, зеленый нельзя больше 3 чашек в день) ваш друг в этом деле.

@mamazifirki, спасибо попробую

@lj71 легко!!!скажи сама себе и вперед! рот закрыла,купила массажные крема,делай банками массаж! питание и тренировка ! вот увидишь! я сейчас тоже цель себе поставила ого го,но за месяц уже кубики на животе мои любимые появились ! так что все реально;надо лишь сильно разозлиться на себе и очень захотеть

@chu88cha вода да ! это одно добро ! минимум 2 литра в день 🖒

@natalya705, спасибки за напутствие! Буду стараться сильно сильно!👍

если парит конкретно "пузо", то просто пресс качать и обруч крутить.

@tynka1984 не верно! можно жить в зале ,но если жир и его много,сначала питание надо скорректировать ,и начинать качать! без питания ,на одних тренировках не уедешь ! я не первый год занимаюсь,знаю толк

@lj71 конечно! главное цель 👆

@natalya705 я так поняла, что девушка не объедается, следит за питанием. поэтому и про еду даже не упоминала.

@tynka1984 😂😂😂не выше писала ! уже наела с избытком,поэтому и страдаем блин

Во -первых питание , первым делом необходимо "сузить желудок " то есть уменьшить объём порций раза в два,после еды не запивать все чаем или другими напитками минут 40 , по началу будет казаться ,что вы не наедаетесь ,но два три дня и вы заметите как объём живота хоть на чуть чуть ,но станет меньше ,чувство переполненности уйдёт . Лучше всего планировать питание ,хотя бы первую неделю -две . Например возьмите бланкот и распишите себе меню на завтрашний день , например 8.00 1 ст воды 8.30 завтрак овсяная каша и тд. Это поможет вам войти в определённый режим , выработает привычку пить воду и есть в оплетённое время и определёнными порциями , через две недели вам непонадобится уже все расписывать ,вы войдёте в режим . Конечно ,возможны и срывы ,но не останавливайтесь ,если вы сорвались , съели что-то запретное или побыли на плотном застолье -на следующий день устройте себе разгрузочный день (не путайте с голодовкой) , вообще разгрузочные дни желательно устраивать хотя бы раз в неделю , чтоб встряхивать организм . Тренировки : на ютубе огромное количество онлайн тренировок и кардио и силовых , занятия хотя бы два раза в неделю и такое питание помогут за месяц помогут реально уменьшить объёмы

@tynka1984, вот вот😂сначала поедала все мучное и сладкое ,а теперь плачемся и бьемся в конвульсиях от запретов вкусняшек😂

Девочки, от после родового животика очень помогает упражнение "вакуум живота". У меня двое детишек и я его делаю каждое утро))